1 - Se tenir la plus droite possible tout au long de la journ�e. 2 - Porter un soutien-gorge confortable ne comprimant pas la cage thoracique. 3 - Se doucher les seins � l'eau fra�che ou froide pour tonifier les tissus. L'effet vasoconstricteur stimule la microcirculation sanguine et am�liore les �changes cellulaires. La peau est plus tonique et retrouve son r�le de soutien-gorge naturel. Les plus endurantes au froid pourront aussi appliquer un gant de gla�ons pour parfaire la s�ance de raffermissement des tissus. 4 - Porter un soutien-gorge �sp�cial sport� lors de toutes vos activit�s sportives. 5 - Faites des gommages du buste r�guli�rement afin de stimuler le renouvellement cellulaire et la circulation sanguine. 6 - Dormez sur le dos pour ne pas comprimer votre poitrine durant la nuit. 7 - Etirez les �paules vers l'arri�re pour redonner du tonus au buste : avec une forte poitrine on a tendance � vo�ter un peu le haut du dos et � accentuer ainsi l'affaissement des seins. 8 - Redressez-vous ! Arr�tez vos complexes. 9 - Placer correctement votre dos. 10 - Faites r�guli�rement des mouvements avec les bras au-dessus de la t�te dont l'objectif est de �remonter� les seins. 11 - Nagez sur le dos pour muscler les pectoraux et �viter les nages qui martyrisent les seins comme le crawl et la nage papillon. 12 - Suspendez-vous � une barre d'appartement quelques secondes, les pieds sur le sol pour apprendre � vous tenir droite. A bannir absolument 13 - Tous les mouvements ou sports violents (a�robic, certains sports collectifs rudes et certaines disciplines de l'athl�tisme�) et tous les gestes trop dynamiques qui risquent de brutaliser les tissus. 14 - Les bains de soleil prolong�s sans protection solaire m�me sous le maillot ab�ment les seins. 15 - Porter des charges lourdes. 16 - Les massages trop violents sur les seins. Pour faire p�n�trer une cr�me, il est recommand� de masser la poitrine d�un doux mouvement circulaire. 17 - Ecraser la poitrine en ramenant les bras crois�s devant soi (par exemple en portant les courses � bras-le-corps). 18 - Les bains chauds prolong�s. 19 - Les variations de poids. 20 - Une alimentation insuffisamment prot�in�e.
