La vitamine E n'est pas n�cessaire uniquement pour les femmes, mais elle a une grande importance pour la peau. C'est donc, entre autres avantages, une vitamine �beaut�. Elle renforce le film de lipides qui prot�ge notre peau contre les agressions (rayons UV, pollution, fum�e de cigarettes) et diminue aussi le vieillissement des cellules. Certaines cr�mes ou produits de beaut� contiennent de la vitamine E, mais vous pouvez aussi la trouver dans votre alimentation. Les aliments riches en vitamine E Huiles et margarines v�g�tales, fruits secs ol�agineux (cacahu�tes), germe de bl� et d'autres c�r�ales, l�gumes verts, beurre, foie. Vitamine D : attention les os ! La vitamine D est un peu particuli�re, puisque notre peau peut la synth�tiser si elle est expos�e aux rayons du soleil. Cependant, cette source n'est pas suffisante, et aujourd'hui encore moins qu'hier. Notre style de vie toujours plus tourn� vers l'int�rieur et le fait que nous nous prot�geons (� juste titre) de plus en plus efficacement contre les rayons du soleil pour diminuer notre risque de d�velopper un cancer de la peau font que notre corps re�oit au final assez peu de rayons UV. Or, la vitamine D est tr�s importante pour la fixation du calcium sur les os. Les femmes, tr�s sujettes � l'ost�oporose, en ont donc un grand besoin. R�cemment, un effet protecteur de la vitamine D contre le cancer a aussi �t� d�montr�. Les aliments riches en vitamine D : foie, poissons et huile de foie de morue, jaune d'�uf, lait entier. Vitamine B9 : l'acide folique pour les b�b�s L'acide folique est une vitamine fondamentale pour la formation des cellules de l'organisme pendant toute la vie ; mais pendant la grossesse, il est encore plus important parce qu'il intervient dans la formation du syst�me nerveux central du b�b�. Il est donc conseill� aux femmes enceintes de prendre une suppl�mentation en acide folique ; et m�me, parce que le syst�me nerveux se forme dans les toutes premi�res semaines de la grossesse, de commencer d�s que la conception est programm�e. Attention ! Ce conseil n'est pas valable uniquement pour les femmes... Une �tude r�cente a montr� que les p�res aussi gagneraient � augmenter leur consommation d'acide folique. Les aliments riches en vitamine B9 : Foie, lait, fromages, l�gumes verts.
