Vous pouvez en consommer fraîche ou sous forme de jus. Elle contient une grande quantité de tryptophane, un acide aminé que le corps convertit en sérotonine. Elle contient aussi du chrome, qui réduit les fringales et régule le taux de glucose et de cholestérol dans le corps. Exercice de gymnastique faciale pour les yeux Le but : tonifier le muscle orbiculaire. Quand ? A faire à tout moment de la journée, devant l'ordinateur, au bureau... Comment ? Fermez les yeux et rapprochez les pupilles comme pour regarder la base du nez. Tenez 2 à 3 secondes, pas plus. Revenez à la position normale. Ouvrez les yeux et fixez un point devant vous. Répétez 5-6 fois. Attention à ne pas forcer en regardant vers l'intérieur et à ne pas maintenir la position trop longtemps pour éviter la fatigue. Terminez par une relaxation : faites de légers battements de cils, les yeux ouverts. Astuces cheveux L'après-shampoing avant le shampoing Aussi surprenant que cela puisse paraître, cette astuce permet de protéger les cheveux. En appliquant d'abord l'après-shampoing, les cheveux sont mieux hydratés et plus brillants. Quelques gouttes de citron sur les cheveux au moment du dernier rinçage, ou une cuillerée d'huile de noix de coco donnent de la brillance et rendent les cheveux sains. Quel est le sport le plus adapté pour perdre du ventre ? La marche rapide va faire travailler tout le corps et surtout la posture, donc le ventre. Pour cela il faut penser au fondement d'une maison : avoir les épaules basses (le toit de sa maison), le ventre légèrement rentré pour garantir une bonne tenue (les murs de sa maison) et le périnée légèrement contracté aussi (le plancher de sa maison). Si on arrive à y penser, la tonicité du ventre peut vite changer. Et enfin on ne peut passer outre les difficiles séances d'abdominaux pour les redessiner. Le plus efficace : les abdos papillon. Accessibles à tous, ils permettent de tonifier en toute sécurité le ventre sans se faire mal au dos. Trois points essentiels à retenir pour effectuer l'exercice en toute tranquillité : - Ouvrir les genoux pour immobiliser le bassin et détendre les adducteurs. - Rentrer le nombril sans plaquer le dos au sol. - Mettre une pomme ou une balle pour ne pas tirer sur les cervicales entre votre menton et vos clavicules. - Inspirer sans bouger puis expirer en décollant les épaules du sol sans venir plaquer le bas dos et serrer fortement le périnée. - Revenir à la position de départ en inspirant. L'idéal : 2 séries de 20 exercices tous les jours !
