La m�moire est une fonction essentielle de notre cerveau. Elle est continuellement sollicit�e. Aussi est-il important de la pr�server et de l'entretenir. Comment fonctionnent nos souvenirs ? Quels sont les troubles qui emp�chent de bien m�moriser ? Quelques trucs pour booster votre m�moire ! Vous oubliez sans cesse les noms de vos coll�gues de bureau, vous cherchez tout le temps vos cl�s ou vos lunettes ? Pas de doute, votre m�moire flanche ! Voici huit conseils pour vous secouer les m�ninges ! La m�moire ne s�use que si l�on ne s�en sert pas ! Il est donc important de la faire travailler et de conna�tre ses ennemis. Les conseils suivants peuvent vous aider � am�liorer vos capacit�s � vous souvenir : Jouez ! Jouez au scrabble, aux dames, aux �checs, ou � tout autre jeu de logique ou de strat�gie. Si vous ne trouvez pas de partenaire, rabattez- vous vers les magazines et les mots crois�s. Apprenez ! Pour entretenir votre m�moire, il faut certes la faire travailler, mais il est inutile d�apprendre des choses qui ne vous servent � rien. Mieux vaut essayer avec des �v�nements de la vie de tous les jours. Apprenez par c�ur les num�ros de t�l�phone que vous utilisez au lieu de consulter votre calepin. Essayez aussi de m�moriser la liste des courses avant de partir aux courses par exemple. Dormez ! Le cerveau profite de la nuit pour trier et classer les souvenirs de la journ�e. C'est lors des phases de sommeil paradoxal que les neurones organisent les informations re�ues dans la journ�e. Si vous manquez une de ces deux ou trois phases nocturnes, la consolidation de vos souvenirs est tr�s perturb�e. Mangez ! Une nourriture saine et �quilibr�e joue un r�le important dans l'alimentation du cerveau, lui apportant tous les nutriments n�cessaires � son bon fonctionnement. Inutile d�insister sur le poisson : contrairement � une croyance tr�s r�pandue, l'effet b�n�fique du phosphore sur la m�moire n'a pas �t� prouv�. Lisez ! Lire est l�activit� c�r�brale par excellence. En faisant travailler vos neurones, la lecture entretient et m�me am�liore vos performances. Vous ne savez pas quels bouquins choisir ? Replongez-vous dans les grandes fresques, les romans historiques et autres t�moignages. En rappelant des souvenirs scolaires enfouis, ces lectures devraient en plus raviver votre m�moire des dates et vous rendre incollable !
