Quels que soient leurs causes et leurs traitements sp�cifiques, les douleurs dorsales et lombaires doivent �tre pr�venues dans toute la mesure du possible. Trop souvent, votre dos est l'objet de mauvais traitement. Pourtant, quelques conseils de bon sens permettent de limiter les d�g�ts. Des ennemis divers Les ennemis du dos sont structurels : - d�formations vert�brales de naissance ; - pathologies des disques intervert�braux, des ligaments ; - vieillissement arthrosique, ankyloses et maladies d�g�n�ratives, principalement. Ils sont aussi conjoncturels : - mauvaises positions pour les actes courants de la vie : travail, voiture, �cole ou lyc�e, sommeil ; - grossesse, surmenage, ob�sit� ; - traumatismes physiques et psychiques, p�riodes de stress ; - activit�s physiques mal choisies ou excessives ; - contractures musculaires mal prises en charge ou n�glig�es. Les jeunes sportifs doivent savoir se pr�parer � l'effort et m�nager leur dos sur le long terme. Musculation et assouplissement des muscles du dos, des abdominaux, �tirements articulaires, sont les bases de ce travail : - exercices d'ondulations abdominales ; - exercices de flexibilit� du dos ; - rotations des �paules, du dos, des hanches, du bassin ; - sollicitation de la colonne vert�brale par diff�rents exercices des jambes et des cuisses.
