Ce n�est pas une l�gende : le sommeil avant minuit est r�parateur ! Un bon sommeil est la condition m�me de l��nergie et du bien-�tre. Si vous avez du mal � dormir : -Assurez-vous que votre chambre est a�r�e et pas surchauff�e (de 16� C � 18�C sont recommand�s). -Ne d�nez pas trop tard. -Ne vous couchez pas affam�e, sinon vous allez vous r�veiller fatigu�e. Prenez l�air frais ! Pendant la p�riode hivernale, il est agr�able de rester dans des pi�ces bien douillettes, mais l�air trop chauff� et sec peut baisser le niveau d��nergie. Profitez des premiers jours printaniers pour, le matin, ouvrir vos fen�tres en grand et permettre � l�air frais de circuler. Lorsque vous avez froid, prenez l�habitude d�enfiler un gilet ou des pantoufles plus chaudes au lieu d�augmenter le niveau du chauffage. D�branchez le r�veil ! Vous aurez plus d�entrain si vous pouvez vous r�veiller naturellement, sans sonnerie de r�veil. Une fois r�veill�e, ne sautez pas imm�diatement hors du lit : �tirez-vous, puis prenez une douche chaude, suivie par une douche froide pour commencer la journ�e doucement, mais avec rigueur.
