6 - Variez votre alimentation Ne supprimez pas le sucre ou le gras ou tout autre groupe d'aliments de vos repas. Inutile de diaboliser inutilement un produit, vous risquez � coup s�r de reprendre les kilos perdus d�s le retour � une alimentation normale. Votre p�riode de r�gime doit surtout vous aider � r��quilibrer vos apports, une sorte de mod�le que vous continuerez de suivre dans les grandes lignes � la sortie du r�gime. 7 - L'union fait la force Difficile de faire un r�gime seul dans son coin. Surtout si dans votre foyer tout le monde se gave de produits gras et sucr�s ! Sans mettre toute la famille au r�gime, adoptez sous votre toit les r�gles d'une alimentation �quilibr�e et vari�e. 8 - Accordez-vous des petites douceurs Un r�gime o� l'on se prive de tout est le meilleur moyen de craquer et de faire une crise de boulimie qui pourrait ruiner vos efforts. Alors accordez-vous de temps en temps un petit plaisir, de mani�re ponctuelle et en quantit� tr�s raisonnable. Quelques carr�s de chocolat, un bon dessert� 9 - R�apprenez � manger Le r�gime, ce n'est pas uniquement le choix des aliments. C'est aussi la fa�on de manger qu'il faut revoir. Ainsi, mangez lentement, prenez le temps de savourer chaque bouch�e, faites une pause entre les plats. Bref, laissez le temps � votre organisme de vous dire quand il est rassasi�. Vous verrez que c'est un moyen id�al de diminuer sa prise de calories sans s'en rendre compte, et de garder de bonnes habitudes apr�s le r�gime pour ne pas reprendre de poids. 10 - G�rez les �carts Apprenez � g�rer les �carts, voire � les anticiper. Vous avez mang� un repas copieux ce midi ? Vous compenserez ce soir en mangeant plus l�ger. Car l'�quilibre alimentaire, cela se fait sur une journ�e, ou m�me sur la semaine. Une journ�e gastronomique peut �tre compens�e par une journ�e light. Cela vous apprendra ensuite � g�rer l'apr�s-r�gime, notamment les repas de f�te...(fin)
