Choisissez des v�tements amples, l�gers, de couleur claire et en fibres naturelles. Portez un chapeau et n�h�sitez pas � utiliser un parasol. Evitez les atmosph�res mal ventil�es et ne restez pas dans une voiture ou un lieu clos en plein soleil. Mieux vaut ne pas vous exposer au soleil pendant les heures chaudes de la journ�e (entre 11 heures et 16 heures). N�exposez jamais un nourrisson au soleil. Evitez les activit�s physiques en cas de fortes chaleurs. Rafra�chissez-vous le visage et le corps avec de l�eau ou des linges humides. Vous pouvez �galement prendre une douche fra�che plusieurs fois par jour. Buvez r�guli�rement m�me si vous n�avez pas soif. Mieux vaut boire au moins deux litres par jour. Buvez de pr�f�rence par petites quantit�s et fr�quemment. En cas de forte chaleur ou de transpiration abondante, il est possible d�augmenter sa ration de sel pour retenir l�eau � l�int�rieur de l�organisme. Faites boire souvent les personnes �g�es et les enfants ; vous pouvez emporter des solut�s de r�hydratation qui seront �galement utiles en cas de diarrh�e. Proposez de l�eau ou des jus de fruits dilu�s � votre b�b�. Evitez les boissons excitantes et diur�tiques (th�, caf�, etc.). PR�VENIR L�INSOLATION Avec ou sans coup de soleil, bronz� ou non, chacun peut �tre touch� par une insolation en exposant sa t�te au soleil de mani�re trop prolong�e ou trop intense. N�anmoins, ce sont les enfants et les personnes �g�es qui sont les plus vuln�rables. Les sympt�mes apparaissent g�n�ralement en fin de journ�e ou au cours d�un effort prolong� : malaise g�n�ral, sensation de froid intense, maux de t�te et parfois vomissements. La pr�vention de l�insolation repose bien s�r sur le port d�un chapeau, mais aussi sur le bon sens : �vitez de vous promener sous le soleil aux heures les plus chaudes de la journ�e et n�oubliez pas de vous hydrater r�guli�rement.
