- Vous ne sauterez plus le petit-d�jeuner (le seul moment de la journ�e o� l'on puisse se permettre tous les exc�s !) quitte � vous lever une demi-heure plus t�t pour le pr�parer. - Vous boirez votre litre et demi d'eau quotidien (ne jamais oublier de le placer dans le sac avant de partir au bureau et le finir dans la journ�e. Un geste simple qui deviendra vite une habitude !). - Vous rajouterez salades et crudit�s fr�quemment � votre menu� - ... et du poisson (on n'en mange jamais assez ! ) - Vous d�nerez l�ger � tous les repas. Mais ne vous affamez pas non plus, vous risqueriez de ressentir une fringale perp�tuelle qui m�nerait � un comportement compulsif (grignotage). - Vous ne supprimerez pas pour autant le chocolat, surtout le noir, bon pour la sant� et le moral. - Vous �viterez les sucreries et les sodas, sans int�r�t sur le plan nutritionnel et tr�s caloriques. Et les aliments riches en graisse. - Vous privil�gierez tomates, �pinards, carottes, oignons, pommes, raisin, cerises, oranges qui diminuent les risques de cancer, am�liorent la circulation sanguine, r�duisent le cholest�rol et pr�viennent les maladies cardiaques. - Vous mangerez calmement en prenant le temps de savourer chaque aliment. Un petit truc pour manger moins vite : reposer sa fourchette sur la table entre chaque bouch�e et m�cher longuement.
