Je me d�maquille deux fois par jour Une belle peau est une peau nette. Inutile de trouver des excuses ; m�me fatigu�e, �reint�e, vous ne pouvez pas y �chapper. Vous devez absolument appliquer une lotion d�maquillante au r�veil pour enlever les d�p�ts de gras qui s'accumulent pendant la nuit. Le soir, un d�maquillage en trois �tapes (savon doux, lait et lotion tonique) s'impose. Jour apr�s jour, votre peau gagnera en �clat et en vitalit� J'utilise une cr�me hydratante tous les jours Apr�s 18 ans, le renouvellement cellulaire commence � diminuer : c'est d�j� le moment pour vous d'hydrater votre peau. Buvez beaucoup au cours de la journ�e et utilisez une cr�me de soin tous les matins (le soir aussi c'est encore mieux). Appliquez la cr�me sur une peau propre et s�che et massez. Une cr�me se choisit : son intensit� doit correspondre � votre type de peau (�vitez les anti-rides si vous avez moins de trente ans). La cr�me id�ale r�pond � ces trois crit�res : elle ne vous br�le pas (toute d�mangeaison est le signe d'une petite r�action allergique), elle n'est pas com�dog�ne (la pr�sence de corps gras favorise l'acn�) et donne � votre peau �clat et vitalit�. Je suis zen ! Le stress est l'ennemi absolu de la beaut�. Adoptez le mot de l'ann�e : la relativit� ! Hi�rarchisez les sujets qui vous perturbent et d�finissez-vous un programme �s�r�nit� : trois fois par jour, faites une pause �respiration� profonde pour oublier le stress (inspirez par le nez en gonflant le ventre et retenez l'air pendant quelques secondes puis soufflez). Je dors bien et beaucoup Le sommeil est un �lixir de beaut� irrempla�able. Votre vie active vous emp�che d'avoir de vraies nuits r�paratrices, rien n'est perdu. Dites-vous que c'est la phase de sommeil profond qui permet de r�cup�rer. Cependant, m�me si vous avez des obligations, couchez-vous avant minuit (la phase de sommeil r�paratrice est plus importante en d�but de nuit) et d�s que vous pouvez, offrez-vous une bonne nuit de sommeil pour r�cup�rer. Allez vous coucher d�s que vous sentez les premiers signes de fatigue (b�illements, frottement des yeux�) et profitez du week-end pour faire une sieste de 20 minutes (le temps d'une phase de sommeil paradoxal) ou de 1 h 30 (la dur�e d'un cycle complet).
