L'ashtanga yoga est à l'origine du yoga dynamique. Il était initialement conseillé aux petits garçons un brin hyperactifs ! Idéal donc pour s'initier au yoga quand on a du mal à rester en place et à se canaliser ou tout simplement quand le yoga traditionnel, plus calme, ennuie. Une séance, comment ça se passe ? On commence par des salutations au soleil qui préparent le corps à la séance et permettent de créer une chaleur interne. Suit alors une partie de postures debout, idéales pour développer son ancrage dans l'espace et sa concentration, puis une série de positions assises. Pourquoi parler d'un yoga dynamique ? Parce qu'on ne reste pas plus de 5 respirations par posture et qu'entre chacune, s'interpose un enchaînement appelé «vinyasa» générant beaucoup de chaleur et pouvant même contenir des sauts pour les yogis les plus initiés. Un triptyque bienfaiteur Le physique, les pensées et le souffle sont liés, une philosophie peu intégrée en Occident. En travaillant ces trois éléments ensemble, on dispose d'une véritable opportunité d'évacuer efficacement le stress. Trois techniques déterminantes • On active les bandhas, des contractions de certains muscles. Cela crée des fermetures énergétiques et rend la pratique des postures plus efficace. • On adopte le drishti, une technique au niveau du regard qui aide à se concentrer. Très efficace pour les postures debout où l'on doit tenir en équilibre sur un pied ! • On intègre une technique de respiration puissante : ujjayi. La gorge émet un léger son lorsqu'on respire, genre Dark Vador, mais plus sérieusement, cela active la thyroïde et fixe le mental sur ce son. Résultat : on évacue encore mieux le stress.
