Nous sommes entourés de virus et de germes variés. Pourquoi certains nous rendent-ils malades à un moment donné ? Parce qu'ils sont devenus plus agressifs ? Peut-être, mais c'est surtout parce que les virus trouvent en nous un terrain favorable. Autrement dit parce que nos défenses se sont fragilisées. Voici 3 grandes astuces pour résister aux virus tout l'hiver. Bien dormir Un bon sommeil permet à notre organisme de récupérer, tant physiquement que mentalement. Bien dormir permet également de mieux résister aux virus. Pour preuve, dormir un minimum de 8 heures par nuit divise par trois le risque de développer un rhume. Il est donc indispensable de bien s'organiser pour avoir son comptant de sommeil ! Bien bouger L'activité physique a la particularité de stimuler le système immunitaire. Résultat, si, au minimum, vous marchez 30 minutes par jour, au moins 5 fois par semaine, vous allez augmenter votre résistance aux virus. Bien manger L'alimentation est votre alliée contre les virus. Quelles sont les consignes de base ? Mangez moins de produits sucrés et de produits gras. Remplacez les aliments à base de farine blanche par des produits complets. Privilégiez l'huile d'olive. Augmentez fortement votre consommation de fruits et de légumes. Privilégiez les légumes plus particulièrement connus pour stimuler le système immunitaire : choux, champignons, choux fleur Utilisez à gogo l'ail et les oignons, Au moins une fois par jour, ajoutez à un de vos plats des herbes et des épices, notamment : origan, thym, curcuma... Le thé vert possède aussi des vertus antivirales : buvez-en 3 à 5 tasses par jour.
