La fatigue n'est pas une fatalité ! Apprenez à lutter contre les baisses de forme et la fatigue en misant sur les aliments anti coups de pompe et en apprenant à bien dormir. Fatiguée ? Bougez ! Il n'y a pas de secret : l'inactivité appelle l'inactivité. Or, celle-ci ne vous rendra jamais la forme. Le sport, oui. Il ne s'agit pas de passer 2 heures par jour dans une salle de sport mais de marcher (ou nager) au moins 30 mn, 3 fois par semaine. L'activité physique vous redonnera tonus et dynamisme (sans parler de la silhouette). Sans oublier que le sport libère les endorphines, ces molécules responsables de l'euphorie (à éviter donc le soir). Aux réfractaires, pensez à vous balader le week-end dans un parc ou une forêt, à pratiquer une activité plus ludique à vos yeux que purement sportive (vélo, roller...) Faites une cure de multivitamines La fatigue a bien sûr de multiples causes mais il est indispensable de rééquilibrer son alimentation pour retrouver une bonne énergie. Il est important de faire le plein de micronutriments et de vous assurer que vous n'en manquez pas. Vitamines C, que vous trouvez dans les agrumes, les herbes aromatiques en particulier le persil et les fruits rouges l'été, B9 facile à se procurer dans les légumes verts, les fromages bleus et la levure. Pour ne pas manquer de fer, il faut manger de la viande et du poisson. Pour le magnésium, pensez aux légumes secs. Toutefois, il est très important de : -ne pas abuser du café et autres excitants. Ils ne réduisent pas les causes de la fatigue mais augmentent l'épuisement. -réduire les sucres rapides. Choisir les sucres naturels des fruits. -éliminer de votre alimentation les produits industriels appauvris en vitamines. -continuer à pratiquer un sport pour éliminer les tensions. Enfin, dormez mais dormez bien Rien de tel qu'un bon sommeil pour être en forme. Ayez des horaires de coucher réguliers, évitez les dîners trop riches et arrosés, ne surchauffez pas votre chambre (environ 18°C), Allongez-vous dans votre lit avec un masque sur les yeux pour vous détendre et vous assurer un bon sommeil. Prenez éventuellement de l'euphytose, indiqué dans les troubles mineurs du sommeil, pour un sommeil récupérateur. Au réveil, buvez un verre d'eau et, s'il le faut, réveillez-vous un quart d'heure plus tôt pour prendre le temps de partager un petit-déjeuner en famille.
