Les yeux cernés, le teint pâle, votre tout-petit a visiblement une baisse de régime. C'est le moment d'agir pour l'aider à retrouver son tonus ! La fatigue des premiers mois de l'année est la conséquence naturelle de la longueur de l'hiver, de son climat peu profitable à l'organisme des plus jeunes et des séries de rhumes qui se succèdent. Résultat : votre tout-petit fait grise mine, bâille à n'en plus finir, a besoin de siestes anormalement longues. Il est temps de remettre les pendules à l'heure ! Couchez-le suffisamment tôt Difficile de définir une durée «normale» de sommeil pour les enfants. Certains ont besoin de dormir beaucoup, d'autres se contentent parfaitement de petites nuits. Entre marmottes et insomniaques, il y a tous ceux qui dorment de huit à dix heures. Qu'importe ! La durée de sommeil doit être suffisante pour que votre enfant ne soit pas fatigué le lendemain et en particulier au cours de la matinée. Il est fatigué ? Allégez son emploi du temps Débordés ? Essayez quand même dans la mesure du possible de rentrer plus tôt, ou demandez une aide extérieure (baby-sitter, mamie) pour aller chercher votre bébé. Le calme de sa maison lui sera profitable. Prévoyez-lui du repos (à cet âge, un enfant a bien sûr encore besoin de faire la sieste) et des balades au grand air pendant le week-end plutôt que des sorties au supermarché ! Baisse de régime ? Contrôlez son assiette... Cela commence par un bon petit déjeuner, avec un biberon de lait de croissance, accompagné de quelques céréales ou de tartines de pain grillé.Dans la matinée, une petite collation est toujours appréciée : fruit, yaourt, en évitant de préférence les matières grasses et tous les sucres rapides comme les bonbons, les gâteaux.Au déjeuner, jouez sur la variété : des crudités, des protéines (viande, poisson ou œufs), un légume, éventuellement du fromage, un fruit ou un entremets. N'oubliez pas le goûter qui doit comporter un aliment lacté, un fruit et du pain avec du chocolat ou de la confiture. Le dîner, en théorie composé comme le déjeuner, protéines exceptées, doit être plus léger pour ne pas gêner le sommeil. Les quantités recommandées pour chaque jour sont : de 500 à 600 ml de lait de croissance, deux portions de 100 à 150 g de fruits et légumes, de l'eau à volonté pour aider au travail d'épuration des reins. Et les vitamines ? Misez sur la C, c'est une alliée précieuse pour redonner un coup de fouet à votre grand bébé. Un verre de jus d'orange fraîchement pressée tous les matins pendant quinze jours lui fera le plus grand bien.
