لكلّ طفل أسلوبَه الخاص بالاستيقاظ والنّوم وليسَ من الضّرورة أن يُماثِل غَيرَه من الأطفال.نقدم لكم في ما يلي نصائح لمساعدة الطفل على النوم بالشكل السليم بحيث ينام بعض الأطفال أكثر من غيرهم بكثير حيث ينام بعضهم لفترات طويلة بينما ينام اخرون على فترات قصيرة متقطعة. ينام البعض بسرعة طوال الليل والبعض الآخر لا ينام حتى مرور فترة طويلة. ومن غير المتوقع أن يتلاءم نوم الطفل مع وقت نوم أمه لذلك على الأم أن تحاول النوم عندما ينام طفلها. من المحتمل في الأسابيع الأولى أن يغفو الطفل لفترات قصيرة أثناء الرضاعة. على الأم الاستمرار في الإرضاع حتى ينتهي الطفل أو يغفو كلياً وتكون تلك فرصة جيدة لتأخذ هي قسطاً من الراحة وإذا كانت الأم لا تنام في نفس وقت نوم طفلها فعليها ألا تقلق بشأن إبقاء البيت هادئاً أثناء نومه. فمن الجيد أن يعتاد الطفل على النوم بوجود القليل من الضجيج. ومن الجيد أن يتعلم الطفل منذ البداية أن الليل يختلف عن النهار. يجب فتح الستائر واللعب معه خلال النهار وعدم القلق كثيراً بشأن ضجيج الحياة اليومية أثناء نومه. وفي الليل فمن المفيد إبقاء الإضاءة منخفضة وعدم التكلم كثيراً وإبقاء الصوت منخفضاً وكذا وضع الطفل ليستلقي فور انتهائه من الرضاعة وتغيير ملابسه وعدم تغيير ملابس الطفل إلا عند الحاجة لذلك وعدم اللعب مع الطفل. تنظيم روتين لوقت نوم الطفل عندما يصبح الطفل حوالي الثلاثة أشهر من العمر يكون مستعداً لبدء روتين لوقت نومه. يمكن أن يكون الالتزام بنظام روتيني بسيط وهادئ للنوم مفيداً للجميع ومساعداً لمنع حدوث مشاكل لاحقة في النوم. بالإضافة إلى أن ذلك يكون علاقة رائعة بين الأم وطفلها. يمكن أن يتكون الروتين من الاستحمام وارتداء ملابس النوم وحفاظة جديدة. تشغيل الألعاب الموسيقية المتحركة فوق سريره يجب على الأم مغادرة الغرفة بينما لا يزال الطفل مستلقياً في سريره سعيداً ومرتاحاً حتى يتعلم كيف يغفو من تلقاء نفسه. ومن الأفضل عدم هز الطفل أو عناقه لجعله ينام. إذا اعتاد على النوم بين يدي الأم فقد يحتاج للرضاعة مرة أخرى حتى يعاود النوم عند استيقاظه مرة أخرى وكلما كبر الطفل كان من الجيد الحفاظ على روتين مماثل لوقت النوم. من المفيد قضاء بعض الوقت مع الطفل قبل النوم لمحاولة الهدوء معه والقيام ببعض الأنشطة المهدئة مثل القراءة والابتعاد عن الأنشطة المثيرة والمشوقة بشكل زائد قبل النوم مباشرة لأنها توقظ الطفل من جديد. تجنب إرضاع الطفل وقت النوم يجب ترك القليل من الوقت بين إرضاع الطفل ووقت النوم. إذا رضع الطفل حتى ينام ستصبح الرضاعة والنوم مرتبطتين في ذهن الطفل وعندما يستيقظ في الليل سيطلب الرضاعة لمساعدته على العودة إلى النوم. غيّري الحفاظ بشكل سليم إن بعض المشاكل المصاحبة لشعور طفلك بالانزعاج هي قد تنتج عن عدم إحساسه بالراحة جراء ارتداء الحفاظ أو اصابته ببعض المشاكل الجلدية مثل السماط والطفح التي قد تمنعه من النوم وتزعجه. والسبب الرئيسي لطفح الحفاظ هو التعرض الجلد المستمر للرطوبة لذا حافظي دائماً على بشرة طفلك جافة ونظيفة وقومي باستخدام مرهم تدهنيه باستمرار عند تغيير الحفاظات الذي يقوم بتشكيل طبقة على بشرة طفلك الحساسة لعلاجها وحمايتها من طفح الحفاظ. ويختلف نمط نوم الرضع والأطفال كما هو الحال مع البالغين. يحتاج بعض الأطفال منذ الولادة للنوم أكثر أو أقل من غيرهم. تعرض هذه القائمة متوسط حاجة الرضع والأطفال للنوم خلال فترة 24 ساعة بما فيها الغفوات خلال النهار بحيث وكلما كبر الطفل سيحتاج إلى عدد أقل من الرضعات الليلية وسيكون قادراً على النوم لمدة أطول. يستطيع بعض الأطفال النوم لمدة 8 ساعات أو أكثر خلال الليل. بحلول الأربعة أشهر قد يستطيع بعض الأطفال أن يناموا في الليل بمقدار ضعف ما يناموه في النهار. وقد لا يحتاج الأطفال في هذه المرحلة إلى رضعات ليلية وسينام بعضهم لمدة تصل إلى 12 ساعة في الليل.
