Stop au ventre gonflé ! Ces aliments qui font gonfler le ventre et que vous devez absolument connaître. Vous en avez marre de ne pas avoir ce ventre plat que vous avez le matin au réveil. Il suffit que vous terminiez votre assiette du déjeuner pour avoir ce ventre gonflé tout au long de la journée, avec cette sensation de ballonnement très désagréable. C'est certainement qu'il y a quelque chose dans votre alimentation qui ne va pas. Pour vous aider à savoir pourquoi votre ventre reste gonflé, voici une liste d'aliments à éviter de manger quotidiennement ou à limiter pour ne plus à avoir cette sensation. Le pain blanc Le pain blanc fait gonfler le ventre, car il se digère mal et peu provoquer des troubles digestifs. Si vous êtes un gros mangeur de pain et que vous en avez marre d'avoir un ventre gonflé, remplacez celui-ci par du pain complet. Contrairement au pain blanc, il apporte deux fois plus de fibres qui facilitent le transit intestinal et donnent une impression de satiété. Les crudités Bien que les crudités soient bonnes pour votre ligne et pour votre santé, les légumes crus font gonfler le ventre (notamment les choux-fleurs, les brocolis, choux de Bruxelles), parce qu'ils fermentent pour détruire les fibres alimentaires. Cela entraîne un ralentissement de la digestion ainsi qu'un dégagement des gaz. Pour éviter d'avoir un ventre trop gonflé, mangez des légumes biens cuits qui vont faciliter la digestion. Les produits laitiers Les produits laitiers tels que le lait, la crème, certains desserts lactés, mis à part le yaourt, contiennent du lactose qui doit être digéré grâce à des enzymes, les lactases. Ces produits laitiers sont alors plus difficiles à digérer si les lactases ne sont pas assez nombreuses dans votre organisme. Si tel est le cas, consommez des yaourts à base de lait fermenté ou consommez du lait végétal (de soja, d'amande...). Les boissons gazeuses Les boissons gazeuses sont riches en gaz, c'est pourquoi votre ventre gonfle après en avoir bu, mais également parce que vous avalez de l'air en même temps. De manière générale, les boissons gazeuses sont mauvaises pour la santé. Préférez les jus pressés ou de l'eau qui vous apporteront que du bien pour votre organisme Les choux Excellents pour la santé car peu caloriques, les choux comme les choux de Bruxelles, les choux-fleurs, les brocolis sont des légumes qui ont tendance à fermenter et à provoquer des flatulences. Pour éviter de se sentir ballonné, mangez-les bien cuits avec des légumes verts pour aider votre estomac à les digérer plus facilement. Les chewing-gums Lorsque vous mâchez un chewing-gum, vous avalez automatiquement de l'air, ce qui va provoquer un gonflement du ventre. Donc si vous en avez marre de ce ventre gonflé, la seule solution est d'arrêter de mâcher des chewing-gums. Les légumineuses Même si les légumineuses sont très bonnes pour notre santé, elles ont tendance à ballonner notre ventre. Cela est dû au fait qu'elles soient riches en fibres et en glucides non dégradables par l'organisme et ont tendance à irriter l'intestin ainsi qu'à provoquer des flatulences. Pour éviter d'avoir un ventre gonflé à cause des légumes secs, veillez à bien laisser vos légumes tremper dans l'eau toute la nuit, à bien les faire cuire et attendre que la peau soit bien tendre pour pouvoir les manger. Les aliments gras Les plats en sauce, les fritures, les biscuits apéritifs et les gâteaux provoquent des ballonnements, car ils sont longs à digérer. Pour éviter ce désagrément, mangez des aliments sains pour la santé.
