Technique n Une série de petits gestes peuvent, à long terme, traiter la dépression et assurer contre les rechutes. «Progressivement, de surprise en surprise, j?ai découvert qu?il existe hors des sentiers battus de la médecine occidentale traditionnelle des approches nouvelles et radicalement efficaces pour soigner le stress, l?anxiété et la dépression.» David Servan-Schreiber peut se targuer aujourd?hui de vouloir révolutionner le traitement du stress, la maladie du siècle, sous ses multiples facettes. Intervenant hier lors d?un point de presse qu?il a animé au siège de la Fondation Boucebci, ce psychiatre français de renommée mondiale a démontré comment il doit procéder quand il a en face un patient anxieux. Médecin et professeur de psychiatrie clinique dans une grande université américaine, à Pittersburg, il dirige aussi un laboratoire en neurosciences cognitives et publie ses travaux dans les grandes revues scientifiques. Ce médecin dit «mettre l?outil de la guérison entre les mains du malade». Le psychiatre soutient qu?une série de petits gestes peut, à long terme, traiter la dépression et assurer contre les rechutes. Des habitudes toutes simples qui se résument à une saine alimentation (riche, entre autres, en oméga-3 que l?on trouve essentiellement dans le poisson, particulièrement la sardine), des techniques de relaxation appropriées et un retour à l?activité physique. Des habitudes qui exploitent les mécanismes d?autoguérison du cerveau. Le malade, dans son autoguérison, explore les tréfonds de sa pensée pour extirper la douleur en évacuant l?émotion. «La nouvelle médecine des émotions repose sur le fait que chacun de nous possède deux cerveaux : un cerveau cognitif et rationnel à la surface, et un cerveau émotionnel, en profondeur. Le cerveau cognitif est le siège de la pensée et du langage. Il manipule des symboles», a affirmé Servan-Schreiber. «Le cerveau émotionnel, lui, contrôle la physiologie du corps : le rythme cardiaque, la tension artérielle, l?appétit, le sommeil, la libido, et même le système immunitaire, déclare-t-il. C?est à lui qu?il faut s'adresser directement pour guérir le stress, l?anxiété et la dépression, en passant donc plus par le corps que par le langage et la pensée. Dans les états de stress, d?anxiété de dépression, ou de colère, la variabilité du rythme cardiaque devient irrégulière, ou "chaotique"». Dans les états de bien-être, de compassion ou de gratitude, cette variabilité est régulière ou «cohérente». Lorsqu?un événement traumatique bouleverse notre vie (la mort d?un proche, un massacre, un viol, un accident), il ouvre une plaie dans notre cerveau émotionnel. Pourtant, notre cerveau a une capacité innée à «digérer» des événements difficiles ; comme la peau a la capacité de se refermer après une blessure. «Les méthodes naturelles de guérison que je présente ont été évaluées selon des critères objectifs et scientifiques ; aussi leur simplicité ne devrait pas décourager les gens qui devraient plutôt y voir une occasion de tenter de se guérir eux-mêmes, avec des techniques inspirées de celles de nos ancêtres.»
