Les spécialistes nous avertissent qu'il est possible de soulager 70% des céphalées dont nous souffrons par une bonne hygiène de vie, c'est-à-dire en surveillant notre alimentation et en évitant les situations stressantes. Voici quelques conseils simples : 1. Le petit-déjeuner est important Il est indispensable de commencer la journée par un bon apport d'énergie ; complétez votre petit-déjeuner par l'un de ces jus que nous allons vous recommander, et par des fruits secs et des céréales complètes. Il est fondamental de vous nourrir correctement pour que votre organisme dispose des réserves nécessaires pour affronter la journée après une nuit sans manger. 2. Evitez les aliments qui contiennent de la tyramine Evitez tous les aliments qui en contiennent : les produits laitiers, les fromages affinés comme le Roquefort, le Brie, la feta, la mozzarella, le parmesan... La tyramine augmente l'afflux de sang au cerveau et provoque la migraine. 3. Prenez toujours des fruits frais Les fruits frais servent à éviter les migraines. Mais s'il s'agit de fruits mûrs, comme dans le cas des bananes, des raisins secs, ou même des avocats, la tyramine réapparaît et nous cause bien des troubles. 4. Evitez les aliments qui contiennent des colorants et des additifs Certains aliments contiennent des nitrites, comme le jambon et le lard fumé. Cet élément aussi donne la migraine. Evitez également tous les gâteaux très colorés, car ces colorants sont très mauvais pour la santé, de même que le glutamate monosodique, une substance que les nutritionnistes qualifient de préjudiciable et qui provoque des maux de tête. Pensez toujours à regarder la composition des aliments que vous consommez ! Des jus pour traiter la migraine Un jus pour traiter la migraine liée au stress Si vous rentrez à la maison en fin de journée et que vous ressentez une douleur aux tempes ou sur le devant de la tête, buvez ce jus qui vous fera du bien : Ingrédients et préparation 1 pomme 1 poire Un peu de cannelle en poudre 1 petite cuillère de levure de bière Un demi-verre d'eau fraîche 2 glaçons Lavez bien les fruits, pelez-les et mettez-les dans le mixeur. Ajoutez la levure de bière et une pincée de cannelle. Ensuite, ajoutez l'eau fraîche et servez-le avec les glaçons. Buvez-le lentement ; ce jus rafraîchissant va vous soulager. Un jus pour traiter la migraine qui s'accompagne de vertiges Si vous vous sentez mal, que vous n'avez pas bien mangé durant la journée et que vous avez des vertiges, ayez recours à ce simple jus pour fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin. Ingrédients et préparation 5 fraises Une coupelle de pastèque Une mangue de taille moyenne 2 noix Une petite cuillère de miel Un demi-verre d'eau Commencez par moudre les deux noix, puis lavez et coupez les fruits en petits morceaux. Mettez les fraises, la pastèque, la mangue et les noix moulues dans le mixeur. Ajoutez l'eau pour obtenir un jus bien homogène. N'oubliez pas d'y ajouter la petite cuillère de miel. Tous ces ingrédients vous permettront de vous sentir mieux et d'éviter les vertiges ! Un jus pour traiter la migraine provoquée par la fatigue et par l'anxiété Rentrer à la maison épuisé, énervé et avec beaucoup de préoccupations, ça arrive à tout le monde... On a mal au cou, le corps est engourdi et tendu... Si cela vous est déjà arrivé, dorénavant n'hésitez pas à vous préparer ce jus ! Ingrédients et préparation Deux carottes Une petite branche de céleri Deux oranges Un demi-citron Lavez bien les carottes et le céleri ; pressez les oranges et le demi-citron. Enfin, mettez tous ces ingrédients dans le mixeur et mélangez bien le jus pour qu'il soit homogène. Vous verrez qu'il a beaucoup d'arôme, qu'il est rafraîchissant, purifiant et relaxant.
