Cette activité simple qui semble être un jeu d'enfants peut vous maintenir en bonne forme et augmenter considérablement votre résistance physique. De plus, c'est le complément idéal de certains sports ou de programmes d'exercices. Sauter à la corde, un exercice cardiovasculaire Les exercices cardiovasculaires sont très importants pour conserver une bonne santé physique. Dans ce cas, sauter à la corde augmente la fréquence cardiaque, tout comme la marche, la course, le fait de monter et de descendre des escaliers, et le vélo. Ce type d'exercice permet au corps d'utiliser de l'oxygène de façon efficace, pour qu'il apporte tous ses bienfaits au cœur, aux poumons et à l'appareil circulatoire. Coordination et mouvement Si vous sautiez à la corde lorsque vous étiez enfant, vous devez vous souvenir que cet exercice exige de la coordination et du mouvement. Tout d'abord, il est conseillé de pratiquer les mouvements de pieds et de bras séparés. Commencez par prendre la corde dans une main et par joindre vos deux pieds. Bougez la corde en rythme sur le côté et sautez quand elle se rapproche de vos pieds. 6 bienfaits du saut à la corde que vous ne connaissiez peut-être pas Sauter à la corde est simple, économique et apporte de nombreux bienfaits. Les voici : 1. Tonifier les muscles Quand vous sautez à la corde, tous les muscles de votre corps travaillent, en commençant par le groupe musculaire central, les supérieurs et les inférieurs. Dans la partie supérieure, on utilise les biceps et les triceps pour maintenir la corde en mouvement constant. Cette pratique endurcit et tonifie ces muscles. De même, les abdominaux sont également contractés par la force des sauts. Dans les groupes musculaires inférieurs, il est évident que le mouvement coordonné des jambes et la de la corde génère une tension musculaire, ce qui tonifie et développe les quadriceps, les fesses, les fémoraux et les mollets. 2. Améliorer la circulation sanguine Le mouvement que l'on fait quand on saute à la corde a des bienfaits directs sur le système circulatoire. Le cœur travaille pour accomplir efficacement le pompage du sang dans tout le corps. De même, il lui permet de bien circuler dans les artères, ce qui diminue le risque d'infarctus ou d'arrêt cardiaque. 3. Augmenter la capacité pulmonaire Lorsqu'on saute à la corde, nos poumons reçoivent plus d'air, ce qui aide dans les cas de problèmes respiratoires. De même, nous améliorons notre résistance physique, ce qui permet de faire du sport plus longtemps, sans trop nous fatiguer. 4. Brûler des calories Sauter à la corde pendant seulement 30 minutes brûle, approximativement, 400 calories ainsi que les graisses de tout le corps. Cela fait de cet exercice un grand allié lorsqu'on veut perdre du poids. 5. Eliminer des toxines Quand nous sautons à la corde, nous expulsons les toxines de notre corps via la transpiration. Cela permet de régénérer les cellules et que notre corps fonctionne de manière optimale. 6. Eviter le stress et améliorer l'activité cérébrale Même si cela n'a pas été démontré scientifiquement, on dit que la coordination nécessaire pour sauter à la corde crée de nouvelles connexions neuronales. De plus, les endorphines qui se libèrent pendant cet exercice nous aident à nous détendre et soulagent le stress et l'angoisse. Cela génère une mentalité positive qui augmente les possibilité d'avoir une meilleure qualité de vie.
