Mohamed Meziane installe le nouveau secrétaire général du ministère    Suite aux orientations du président de la République, quelles perspectives pour l'industrie de voitures en Algérie ?    Boudjemaa dévoile le nouveau plan juridique contre la criminalité organisée    La nouvelle allocation touristique portée à 750 € en vigueur dès dimanche    Vives condamnations internationales de l'agression sioniste contre la Syrie    L'échec du stratagème « Grand Moyen-Orient » sous le fallacieux prétexte de « l'arme atomique » de l'Iran    Ce soir, seule la victoire compte pour les Algériennes    De nouveaux talents en route vers la sélection nationale    Alerte au lycée Skanska !    Un joyau suspendu entre mer et mémoire    Droits de l'Homme: M. Zaalani reçoit l'ambassadeur de la République islamique d'Iran en Algérie    Président de la République : les projets d'investissement avancent comme prévu    Président de la République : étude pour la réalisation de nouvelles stations de dessalement d'eau de mer    Formation et enseignement professionnels: circulaire interministérielle fixant les modalités de bénéfice de l'allocation forfaitaire de solidarité pour les personnes aux besoins spécifiques    Le président de la République accorde une entrevue périodique aux représentants de la presse nationale    Conseil de la nation: Azzouz Nasri exhorte un groupe d'enfants de la communauté à être fier de leur appartenance à l'Algérie    ONM: la canicule enregistrée, un phénomène saisonnier et normal    Athlétisme/Championnats d'Afrique U18 et U20: Djaber Bar offre à l'Algérie sa 1e médaille d'or    Sports subaquatiques: début des épreuves du Championnat d'Algérie d'apnée sportive Indoor à Oran    Ouverture à Alger de l'exposition collective "De sous les décombres, Ghaza en couleurs"    CAN-2024 féminine: la sélection nationale poursuit sa préparation en vue du match contre le Ghana    Ghaza: Le bilan des martyrs de l'agression sioniste s'alourdit à 58.667 martyrs et 139.974 blessés    46e anniversaire du triomphe de la Révolution sandiniste: Représentant le président de la République, Rebiga participe samedi à Managua aux célébrations    La 7e édition du Festival international "Algé'Rire" s'ouvre à Alger    Commerce extérieur: M. Rezig préside une réunion de coordination sur le suivi des opérations d'importation    La communauté nationale établie au Royaume uni célèbre le 63e anniversaire de la fête de l'Indépendance    Appel à l'utilisation des instruments de la Charte des Nations Unies pour mettre fin aux crimes de l'occupation sioniste contre les Palestiniens    Canicule sur des wilayas côtières du centre et de l'est du pays vendredi et samedi    Importante manifestation à Bruxelles pour exiger la suspension de l'accord UE-entité sioniste    L'Algérie gère bien sa partie et reste optimiste pour la suite    Un important programme de réhabilitation des trottoirs élaboré    La société civile dénonce certaines formes d'extrémisme    Un collectif de chrétiens dénonce un « silence accablant » en France    L'ONDA et l'OMPI examinent les moyens de renforcer la coopération    Sur la voie de la fidélité    Sortie de promotions de l'Académie militaire de Cherchell    La Fifa organise un séminaire à Alger    Khaled Ouennouf intègre le bureau exécutif    L'Algérie et la Somalie demandent la tenue d'une réunion d'urgence du Conseil de sécurité    30 martyrs dans une série de frappes à Shuja'iyya    Lancement imminent d'une plate-forme antifraude    Les grandes ambitions de Sonelgaz    La force et la détermination de l'armée    Tebboune présente ses condoléances    Lutte acharnée contre les narcotrafiquants    La Coquette se refait une beauté    Cheikh Aheddad ou l'insurrection jusqu'à la mort    Un historique qui avait l'Algérie au cœur    







Merci d'avoir signalé!
Cette image sera automatiquement bloquée après qu'elle soit signalée par plusieurs personnes.



Vous avez tout le temps faim ? En voici peut-être la cause
Publié dans Le Buteur le 28 - 02 - 2018


1. Avoir soif
Si vous avez beaucoup mangé récemment et que vous avez encore faim, ce n'est probablement pas ça la cause ; pensez à la dernière fois que vous avez bu de l'eau. Prenez un verre et attendez une minute. La sensation de faim diminuera et il s'avérera que ce que vous aviez vraiment, c'est une sensation de soif.
Mettre fin à cette sensation sera aussi facile que de s'habituer à boire de l'eau régulièrement. La meilleure option pour habituer votre corps à consommer une grande quantité d'eau est de boire le matin et toujours une demi-heure avant chaque repas.
2. Aliments contenant des calories vides
Les collations sucrées, même si elles sont consommées en petites quantités, ne font qu'attiser l'appétit sans donner au corps une alimentation saine. Et il faut savoir que les sucres rapides ne contiennent que des calories vides sans aucun nutriment.
La clé est d'essayer de réduire le nombre de glucides et de sucres rapides et de miser sur des aliments plus sains.
3. Ne pas bien dormir
Si vous ne dormez pas bien, vous allez vous réveiller et aurez envie de manger, ce qui n'arrivera pas si vous dormez profondément pendant 7 à 8 heures.
La nuit, le corps produit une hormone appelée mélatonine, qui est responsable du bon fonctionnement de notre corps.
4. Être stressé
Nous réagissons tous avec deux types de comportements en période de stress. Les gens qui ne peuvent plus rien avaler et ceux qui mangent toujours davantage, précisément parce qu'ils sont anxieux.
Si vous faites partie de ceux qui mangent beaucoup en période de stress ou d'angoisse, vous devriez garder à l'esprit que le stress n'est pas une raison pour manger des aliments malsains et que vous feriez mieux d'opter plutôt pour une activité physique.
Appelez vos amis, faites du sport, lisez un livre, tout ce qui vous permet de détourner votre attention et de ne pas penser à la nourriture.
5. Carence en protéines
Il est essentiel que pour éviter de trop manger, il faut inclure des protéines dans votre alimentation. En plus de vous fournir de l'énergie, elles génèrent un sentiment de satiété. Mangez des légumes et des fruits en plus des protéines.
6. Absence de graisses saines
Les graisses ne sont pas toutes les mêmes dans les aliments. Par exemple, la restauration rapide, les aliments frits, les aliments gras, les aliments fumés et la farine contiennent des graisses malsaines, les graisses saturées qui vous feront grossir.
Cependant, des graisses saines devraient être présentes dans votre alimentation. Ce type de gras se retrouve dans l'huile d'olive, le saumon, les noix, l'avocat ou encore les graines de tournesol.
7. Ne pas respecter l'horaire des repas
Prenez les cinq repas par jour : petit déjeuner, déjeuner, dîner et deux collations. Ne manquez aucun de ces derniers et si vous en avez la possibilité, prenez-les toujours à la même heure ou avec un intervalle de temps similaire entre chacun d'entre eux.
Il n'est pas non plus recommandé de dépasser les quantités. Misez sur les rations à intervalles réguliers.
8. Ne pensez pas constamment à la nourriture
La tendance croissante à regarder les images de la nourriture à travers les réseaux sociaux nous fait y penser constamment. Ne restez pas connecté à Instagram tout le temps à la recherche de quelque chose à cuisiner pour ce soir ou pour la prochaine fête car vous aurez envie de manger à nouveau.
9. Ne mangez pas trop vite
Manger lentement est fondamental pour se sentir satisfait au bon moment. Manger vite signifie que notre corps n'a pas le temps d'assimiler quoi que ce soit et finit par demander plus de nourriture.
Une bonne façon de le faire est de mâcher beaucoup plus lentement et de couper les aliments en petits morceaux. Le cerveau a besoin d'une certaine quantité de temps jusqu'à ce que lui arrive le signal de satiété, cela signifie que vous pouvez arrêter de manger.
Si vous mangez trop vite, en peu de temps, vous allez manger plus de calories et beaucoup d'entre elles dont vous n'avez probablement même pas besoin. Votre cerveau n'avait seulement toujours pas reçu le message de satiété.


Cliquez ici pour lire l'article depuis sa source.