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Quels sont les bienfaits de manger 4 amandes par jour ?
Publié dans Le Buteur le 18 - 10 - 2018

1. Les amandes font baisser votre taux de cholestérol
Les amandes sont capables de stabiliser votre taux de cholestérol. Croyez-le ou non, elles sont sur la liste des 5 aliments les plus efficaces pour réduire le taux de "mauvais" cholestérol (LDL).
* Si vous avez un taux de cholestérol élevé, passez de quatre amandes par jour à environ 20 ou 30.
* Vous pouvez aussi suspecter un taux élevé de cholestérol si vous remarquez des taches blanches sur vos paupières inférieures. Ou bien des douleurs dans vos jambes et l'apparition prématurée de cheveux gris.
2. Elles aident à prévenir les maladies cardiaques
Elles se caractérisent par une teneur élevée en antioxydants, acides gras mono-insaturés, en plus du magnésium et du cuivre que nous avons déjà mentionnés.
Grâce à ces nutriments, vous pouvez préserver la santé de votre cœur et de votre système circulatoire.
Pour prévenir les maladies cardiaques ou coronariennes et d'autres troubles cardiaques, elles doivent être consommées non épluchées.
3. Elles assainiront votre microflore
Même si vous ne prenez que quatre amandes par jour, vous aurez une microflore beaucoup plus saine. C'est aussi simple que ça.
Grâce à la peau des amandes, votre corps aura plus de prébiotiques. Ces éléments sont nécessaires à la croissance et à la reproduction des bonnes bactéries dans l'intestin.
Les amandes sont un aliment fortement recommandé lorsque nous souffrons de dysbactériose. C'est une affection que nous pouvons remarquer si nous subissons une distension abdominale, des douleurs à l'estomac, une odeur désagréable dans la bouche et de l'indigestion.
Dans ce cas, il est conseillé d'augmenter la dose journalière d'amandes à 30 ou 35 unités.
4. Elles vous aideront à garder la ligne.
Même si l'on croit généralement que que les fruits secs sont très riches en calories, les amandes vous aideront à garder la ligne.
Selon des recherches scientifiques menées en 2003 et publiées dans le magazine Nature, les personnes qui consomment des amandes consomment moins de glucides tout au long de la journée, ce qui aide à rester mince.
Manger des amandes vous aidera également à perdre du poids et à normaliser votre métabolisme. c'est l'un des bénéfices des vitamines et les fibres contenues dans ces fruits secs.
5. Elles sont bénéfiques pour votre peau
Les amandes sont également très appropriées pour préserver la santé de votre peau. Grâce à leur teneur élevée en manganèse, elles peuvent participer à la production de collagène.
Pour ceux qui ne le sauraient pas encore, le collagène est la protéine responsable de l'état général et de l'élasticité de la peau. De plus, elles sont également riches en vitamine E et aident à lutter contre le vieillissement, tout en étant un excellent antioxydant.
6. Elles aident à garder des cheveux sains
Les amandes sont riches en vitamine E et en vitamines du groupe B, qui donne à vos cheveux l'éclat et la force dont ils ont besoin.
Grâce à leur haute teneur en minéraux, tels que le magnésium et le zinc, elles stimulent la pousse des cheveux, leur beauté et leur santé.
7. Elles aideront votre cerveau à fonctionner correctement
Quelque chose d'aussi simple que de consommer régulièrement des amandes vous aidera à améliorer les performances de votre cerveau. C'est grâce au tocophérol et aux acides gras contenus dans ces fruits, qui améliorent la mémoire.
De plus, les amandes aident également à ralentir le vieillissement du cerveau.
8. Elles sont bénéfiques pour vos dents
Les amandes peuvent aussi être un produit très sain si vous voulez prendre soin de la santé de vos dents. Grâce à leur teneur élevée en phosphore, elles sont un aliment puissant pour protéger et renforcer les os et les dents.
Pour que cela soit efficace, il suffit d'en manger plusieurs fois par semaine. Toutefois, si vous augmentez la consommation à plusieurs amandes par jour, le résultat sera encore meilleur.


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