Les beaux jours sont là, et avec eux le besoin de sorties en plein air et une furieuse envie de remise en forme. Profitez-en pour bouger et faire de l'exercice. Votre corps s'habituera petit à petit aux efforts physiques que vous lui demanderez et vous en tirerez de grands bénéfices, dont la diminution de la masse graisseuse et de la rétention d'eau. Pour être efficace, cette mise en forme doit se prolonger dans le temps ; il faut donc travailler l'endurance. Les beaux jours sont là, et avec eux le besoin de sorties en plein air et une furieuse envie de remise en forme. Profitez-en pour bouger et faire de l'exercice. Votre corps s'habituera petit à petit aux efforts physiques que vous lui demanderez et vous en tirerez de grands bénéfices, dont la diminution de la masse graisseuse et de la rétention d'eau. Pour être efficace, cette mise en forme doit se prolonger dans le temps ; il faut donc travailler l'endurance. Travailler correctement les muscles : Faites vos exercices physiques très régulièrement en vous concentrant sur votre résistance à l'effort. Il s'agit d'arriver à se sentir bien dans son corps et non de se retrouver perclus de douleur. Le seul moyen d'y parvenir est de travailler correctement, sans traumatiser les muscles et de le faire de façon efficace et régulière. Le bon rythme ? Pratiquer votre activité physique 3 à 4 fois par semaine à raison de séances de 30 mn à 1 h. Si vous débutez, contentez-vous au départ de 20 mn, vous augmenterez petit à petit le temps d'exercice. La marche à pied : C'est une excellente façon de bouger et en plus, elle est très agréable surtout si vous la pratiquez dans la nature. Elle ne demande aucun entraînement et est des plus économiques puisqu'il vous suffit d'une bonne paire de chaussures. Elle présente l'avantage de faire travailler tous les muscles et permet de développer l'endurance à son rythme. Autre sport dit "doux" : La natation. Etre dans l'eau est en soi un instant de bien-être, le milieu aquatique permet de travailler sans effort, profitez-en, cette activité est sans risque et va vous remuscler en douceur. Nagez, faites des battements de jambes, de la gym aquatique, c'est tout bénéfice pour votre corps ! La seule restriction concerne les personnes ayant un problème cardiaque, pas question pour elles de dépasser leur seuil de tolérance mais ceci est aussi valable pour les autres sports. A la maison : Si vous préférez rester chez vous pour pratiquer une activité physique, adonnez-vous à la gymnastique, mais attention, faire des exercices n'importe comment peut faire plus de mal que de bien à votre corps ! Le mieux est de démarrer dans un club ou une association pour connaître les bons exercices à pratiquer et les faire correctement. Travailler correctement les muscles : Faites vos exercices physiques très régulièrement en vous concentrant sur votre résistance à l'effort. Il s'agit d'arriver à se sentir bien dans son corps et non de se retrouver perclus de douleur. Le seul moyen d'y parvenir est de travailler correctement, sans traumatiser les muscles et de le faire de façon efficace et régulière. Le bon rythme ? Pratiquer votre activité physique 3 à 4 fois par semaine à raison de séances de 30 mn à 1 h. Si vous débutez, contentez-vous au départ de 20 mn, vous augmenterez petit à petit le temps d'exercice. La marche à pied : C'est une excellente façon de bouger et en plus, elle est très agréable surtout si vous la pratiquez dans la nature. Elle ne demande aucun entraînement et est des plus économiques puisqu'il vous suffit d'une bonne paire de chaussures. Elle présente l'avantage de faire travailler tous les muscles et permet de développer l'endurance à son rythme. Autre sport dit "doux" : La natation. Etre dans l'eau est en soi un instant de bien-être, le milieu aquatique permet de travailler sans effort, profitez-en, cette activité est sans risque et va vous remuscler en douceur. Nagez, faites des battements de jambes, de la gym aquatique, c'est tout bénéfice pour votre corps ! La seule restriction concerne les personnes ayant un problème cardiaque, pas question pour elles de dépasser leur seuil de tolérance mais ceci est aussi valable pour les autres sports. A la maison : Si vous préférez rester chez vous pour pratiquer une activité physique, adonnez-vous à la gymnastique, mais attention, faire des exercices n'importe comment peut faire plus de mal que de bien à votre corps ! Le mieux est de démarrer dans un club ou une association pour connaître les bons exercices à pratiquer et les faire correctement.
