Contre les troubles du sommeil, nombre de gens ont recours aux médicaments. Cette méthode dangereuse est à proscrire si elle n'est pas conseillée par votre médecin. En revanche, la nature a conçu des plantes miracles qui lutteront contre vos nuits blanches. Vous pouvez préparer vos propres "potions", en vous faisant des tisanes sans effets secondaires. Contre les troubles du sommeil, nombre de gens ont recours aux médicaments. Cette méthode dangereuse est à proscrire si elle n'est pas conseillée par votre médecin. En revanche, la nature a conçu des plantes miracles qui lutteront contre vos nuits blanches. Vous pouvez préparer vos propres "potions", en vous faisant des tisanes sans effets secondaires. Le tilleul : Cet arbre très commun est pourtant très utile. Sa fleur détend, calme et favorise l'arrivée du sommeil. Elle est également utilisée pour modérer les courbatures. Ne pas confondre la fleur avec l'écorce (ou aubier de tilleul), utilisé pour son action drainante. Les fleurs de tilleul se laissent infuser 5 minutes (3 à 5 feuilles par tasse). L'aubépine : L'aubépine a des vertus antioxydantes qui permettent d'abaisser le taux de cholestérol. Antispasmodique et calmante, elle améliore les troubles du rythme cardiaque. Elle est particulièrement recommandée en cas de stress ou d'angoisses, pour son action sédative, propice au sommeil. Laissez infuser les fleurs d'aubépines une dizaine de minutes, une c. à café par tasse. La valériane : Au Moyen-âge déjà, ses indications thérapeutiques étaient reconnues, valant à cette plante le nom de "guérit-tout". Aujourd'hui, la valériane permet de lutter contre la nervosité, de détendre l'organisme et d'améliorer le sommeil. Utilisez en décoction (3 à 4 minutes), à raison d'une c. à café par tasse. La passiflore (ou fleur de la passion) La passiflore est depuis longtemps utilisée contre la dépression et l'insomnie. Elle procure un sommeil réparateur et facilite l'endormissement. Préparez une décoction pendant 2 minutes, une c. à soupe par tasse. Le tilleul : Cet arbre très commun est pourtant très utile. Sa fleur détend, calme et favorise l'arrivée du sommeil. Elle est également utilisée pour modérer les courbatures. Ne pas confondre la fleur avec l'écorce (ou aubier de tilleul), utilisé pour son action drainante. Les fleurs de tilleul se laissent infuser 5 minutes (3 à 5 feuilles par tasse). L'aubépine : L'aubépine a des vertus antioxydantes qui permettent d'abaisser le taux de cholestérol. Antispasmodique et calmante, elle améliore les troubles du rythme cardiaque. Elle est particulièrement recommandée en cas de stress ou d'angoisses, pour son action sédative, propice au sommeil. Laissez infuser les fleurs d'aubépines une dizaine de minutes, une c. à café par tasse. La valériane : Au Moyen-âge déjà, ses indications thérapeutiques étaient reconnues, valant à cette plante le nom de "guérit-tout". Aujourd'hui, la valériane permet de lutter contre la nervosité, de détendre l'organisme et d'améliorer le sommeil. Utilisez en décoction (3 à 4 minutes), à raison d'une c. à café par tasse. La passiflore (ou fleur de la passion) La passiflore est depuis longtemps utilisée contre la dépression et l'insomnie. Elle procure un sommeil réparateur et facilite l'endormissement. Préparez une décoction pendant 2 minutes, une c. à soupe par tasse.
