Le repas de midi n'est pas le seul responsable de l'irrésistible envie de s'endormir au tout début de l'après-midi. L'étude du sommeil nous apprend qu'une porte du sommeil se situe entre 13h et 14h. Le repas de midi n'est pas le seul responsable de l'irrésistible envie de s'endormir au tout début de l'après-midi. L'étude du sommeil nous apprend qu'une porte du sommeil se situe entre 13h et 14h. La sieste, source d'équilibre entre le jour et la nuit Il ne s'agit pas de mettre simplement son pyjama et de dormir 2 heures de suite mais d'aménager une "coupure" de quelques instants, idéale pour la poursuite de l'activité. Cette coupure est source d'équilibre entre la journée et la nuit. En effet, elle permet de lutter contre les périodes de somnolence diurne que beaucoup de personnes connaissent. Pour les personnes qui n'ont pas forcément l'espace ni le temps, s'isoler de l'environnement pendant quelques instants en fermant les yeux (au minimum assis), en se concentrant sur son propre corps et sa respiration peut suffire. Durée de la sieste La sieste ne doit pas dépasser les 15 ou 20 minutes car il y a risque d'entrer dans un cycle de sommeil dont on aura beaucoup de peines à s'extraire et l'effet ressourçant sera donc râté ! De plus, faire une sieste pendant un laps de temps trop long rendra l'endormissement le soir très difficile. Cas particuliers Une sieste longue est fortement conseillée pour les travailleurs ayant des horaires irréguliers. Si le travail oblige à rester éveillé la nuit, il vaut mieux mettre de côté quelques heures de sommeil et faire une sieste pour prévenir tout risque dû au manque de sommeil. Si vous devez vous lever tôt pour aller travailler, quelques heures de sommeil ne seront pas de trop en début d'après-midi pour fortifier votre capital sommeil. Chez le jeune enfant Une longue sieste n'a pas lieu d'inquiéter étant tout à fait normale : toutefois elle ne doit pas être perturbée. Cela fait partie du besoin naturel de sommeil de l'enfant. Les célèbres «siesteurs» Des génies comme Thomas Edison ou encore Léonard de Vinci n'avaient pas honte d'écrire qu'ils s'offraient de petits moments de repos, dans un jardin près d'une fontaine, ou sur un canapé près de la cheminée. Comme quoi la sieste n'a pas lieu d'être taboue, la preuve, même des personnes célèbres la défendaient. La sieste, source d'équilibre entre le jour et la nuit Il ne s'agit pas de mettre simplement son pyjama et de dormir 2 heures de suite mais d'aménager une "coupure" de quelques instants, idéale pour la poursuite de l'activité. Cette coupure est source d'équilibre entre la journée et la nuit. En effet, elle permet de lutter contre les périodes de somnolence diurne que beaucoup de personnes connaissent. Pour les personnes qui n'ont pas forcément l'espace ni le temps, s'isoler de l'environnement pendant quelques instants en fermant les yeux (au minimum assis), en se concentrant sur son propre corps et sa respiration peut suffire. Durée de la sieste La sieste ne doit pas dépasser les 15 ou 20 minutes car il y a risque d'entrer dans un cycle de sommeil dont on aura beaucoup de peines à s'extraire et l'effet ressourçant sera donc râté ! De plus, faire une sieste pendant un laps de temps trop long rendra l'endormissement le soir très difficile. Cas particuliers Une sieste longue est fortement conseillée pour les travailleurs ayant des horaires irréguliers. Si le travail oblige à rester éveillé la nuit, il vaut mieux mettre de côté quelques heures de sommeil et faire une sieste pour prévenir tout risque dû au manque de sommeil. Si vous devez vous lever tôt pour aller travailler, quelques heures de sommeil ne seront pas de trop en début d'après-midi pour fortifier votre capital sommeil. Chez le jeune enfant Une longue sieste n'a pas lieu d'inquiéter étant tout à fait normale : toutefois elle ne doit pas être perturbée. Cela fait partie du besoin naturel de sommeil de l'enfant. Les célèbres «siesteurs» Des génies comme Thomas Edison ou encore Léonard de Vinci n'avaient pas honte d'écrire qu'ils s'offraient de petits moments de repos, dans un jardin près d'une fontaine, ou sur un canapé près de la cheminée. Comme quoi la sieste n'a pas lieu d'être taboue, la preuve, même des personnes célèbres la défendaient.
