Un mode de vie sain et équilibré peut vous aider à contrôler et à réduire votre stress. Voici quelques conseils pour lutter contre le stress au quotidien. Un mode de vie sain et équilibré peut vous aider à contrôler et à réduire votre stress. Voici quelques conseils pour lutter contre le stress au quotidien. Faites de l'exercice régulièrement : Le sport est un traitement efficace pour lutter contre l'anxieté. Le yoga et l'aerobic sont des méthodes particulièrement apaisantes. Bien dormir Le manque de sommeil peut exacerber l'anxiété. Mangez sainement : Bien manger peut vous aider à lutter contre l'anxieté et le stress. Pensez à manger 5 fruits et légumes par jour, ça marche ! Faites de la méditation : De nombreux types de méditation ont montré leur efficacité pour réduire le stress. Cela permet d'acquérir le contrôle de son esprit et de percevoir les choses comme elles sont réellement. Pratiquez des exercices de relaxation Les techniques de relaxation basées sur les projections et le contrôle de la respiration permettent de soulager l'anxiété. Evitez la cigarette Ne prenez aucune substance pour soulager votre anxiété. Il ne feraient qu'empirer la situation et créeraient d'autres problèmes. Banissez la caféine Arrêtez de boire toutes les boissons basées sur la caféine à savoir le café, les sodas et le thé. La caféine peut augmenter le stress, provoquer des insomnies et même engendrer des crises de panique. Ne restez pas seule Passez autant de temps que possible avec les gens avec qui vous vous sentez bien et qui vous apportent un soutien émotionnel. Plus vous aurez de soutien de la part de votre famille ou vos amis, moins vous serez vulnérable au stress et à l'anxiété. Faites de l'exercice régulièrement : Le sport est un traitement efficace pour lutter contre l'anxieté. Le yoga et l'aerobic sont des méthodes particulièrement apaisantes. Bien dormir Le manque de sommeil peut exacerber l'anxiété. Mangez sainement : Bien manger peut vous aider à lutter contre l'anxieté et le stress. Pensez à manger 5 fruits et légumes par jour, ça marche ! Faites de la méditation : De nombreux types de méditation ont montré leur efficacité pour réduire le stress. Cela permet d'acquérir le contrôle de son esprit et de percevoir les choses comme elles sont réellement. Pratiquez des exercices de relaxation Les techniques de relaxation basées sur les projections et le contrôle de la respiration permettent de soulager l'anxiété. Evitez la cigarette Ne prenez aucune substance pour soulager votre anxiété. Il ne feraient qu'empirer la situation et créeraient d'autres problèmes. Banissez la caféine Arrêtez de boire toutes les boissons basées sur la caféine à savoir le café, les sodas et le thé. La caféine peut augmenter le stress, provoquer des insomnies et même engendrer des crises de panique. Ne restez pas seule Passez autant de temps que possible avec les gens avec qui vous vous sentez bien et qui vous apportent un soutien émotionnel. Plus vous aurez de soutien de la part de votre famille ou vos amis, moins vous serez vulnérable au stress et à l'anxiété.
