Le ventre d'une femme est sensible à son environnement : Stress, aliment mal digéré, yoyo régime sont autant de causes. Pensez donc à faire des exercices et avoir une bonne hygiène de vie. Le ventre d'une femme est sensible à son environnement : Stress, aliment mal digéré, yoyo régime sont autant de causes. Pensez donc à faire des exercices et avoir une bonne hygiène de vie. Premier exercice Allongée sur le dos, positionnez vos deux genoux sur le ventre, les mains derrière la nuque. Soulevez légèrement la tête du sol. Montez les genoux sur la poitrine en décollant légèrement les fesses du sol. Effectuez 3 à 4 séries de 30 répétitions. Deuxième exercice Allongée sur le sol, coudes en appui de chaque côté du corps. Fléchissez une jambe, plante du pied au sol ; l'autre jambe est tendue. Basculez en arrière le bassin pour bien bloquer le bas du dos, puis montez et redescendez la jambe tendue au ras du sol. Alternez avec l'autre jambe. Effectuez 4 séries de 30. Troisième exercice Allongée, jambes fléchies, plantes des pieds posées au sol et mains derrière la nuque. Relevez le buste pour toucher avec votre coude le genou opposé. Alternez. Expirez en montant puis inspirez en descendant. Effectuez 3 à 4 séries de 10 mouvements Les conseils nutrition et hygiène alimentaire - Buvez minium un litre d'eau par jour, évitez les boissons gazeuses et limitez votre consommation de café. - Bannissez les grignotages et les sucreries après 18 h. - Mangez un à deux fruits semi-acides par jour. - Consommez des féculents le midi seulement. - Consommez des légumes cuits et de manière modérée, des crudités. - Au réveil, buvez un grand verre d'eau tiède avec du citron afin de nettoyer les intestins. Premier exercice Allongée sur le dos, positionnez vos deux genoux sur le ventre, les mains derrière la nuque. Soulevez légèrement la tête du sol. Montez les genoux sur la poitrine en décollant légèrement les fesses du sol. Effectuez 3 à 4 séries de 30 répétitions. Deuxième exercice Allongée sur le sol, coudes en appui de chaque côté du corps. Fléchissez une jambe, plante du pied au sol ; l'autre jambe est tendue. Basculez en arrière le bassin pour bien bloquer le bas du dos, puis montez et redescendez la jambe tendue au ras du sol. Alternez avec l'autre jambe. Effectuez 4 séries de 30. Troisième exercice Allongée, jambes fléchies, plantes des pieds posées au sol et mains derrière la nuque. Relevez le buste pour toucher avec votre coude le genou opposé. Alternez. Expirez en montant puis inspirez en descendant. Effectuez 3 à 4 séries de 10 mouvements Les conseils nutrition et hygiène alimentaire - Buvez minium un litre d'eau par jour, évitez les boissons gazeuses et limitez votre consommation de café. - Bannissez les grignotages et les sucreries après 18 h. - Mangez un à deux fruits semi-acides par jour. - Consommez des féculents le midi seulement. - Consommez des légumes cuits et de manière modérée, des crudités. - Au réveil, buvez un grand verre d'eau tiède avec du citron afin de nettoyer les intestins.
