Aigreurs, brûlures et remontées acides sont des désagréments digestifs très désagréables. Si le premier réflexe est de recourir à un médicament anti-acide, il est ensuite nécessaire de prévenir les récidives. Aigreurs, brûlures et remontées acides sont des désagréments digestifs très désagréables. Si le premier réflexe est de recourir à un médicament anti-acide, il est ensuite nécessaire de prévenir les récidives. L'estomac est l'organe clé de la digestion. C'est dans cet organe que la nourriture est stockée et traitée sous l'effet des acides gastriques pour alimenter l'organisme (la digestion dure en moyenne 2 à 3 heures). Pour diverses raisons, il arrive que certains aliments soient très difficiles à digérer et qu'ils produisent des gaz. Les signes sont alors multiples : lourdeur d'estomac, sensation de trop-plein, flatulences, éructation, spasmes, crampes d'estomac, voire nausées. Parfois également, c'est l'acidité du contenu de l'estomac qui tend à remonter et à franchir le sphincter donnant accès à l'œsophage (reflux gastro-oesophagien). Dans ces conditions, les symptômes sont principalement des aigreurs et des brûlures d'estomac. Prévention des troubles digestifs Les médicaments anti-acides auront raison de ces troubles passagers. Mais pour éviter qu'ils ne reviennent, le respect de certaines règles s'impose. - Eviter les repas trop copieux et trop riches. Préférer des repas légers plus fréquents. - Eviter ou limiter certains aliments et boissons : produits gras, fritures et produits laitiers qui stimulent la production acide de l'estomac, boissons gazeuses qui provoquent des ballonnements, l'alcool qui favorise le relâchement des sphincters, tout comme les boissons contenant de la caféine (café, thé, coca-cola…), la menthe, les agrumes, etc. - Boire un grand verre d'eau pour faire reculer les remontées acides. - Ne pas s'allonger après le repas. - Sinon, 2 à 3 heures après le dîner, surélever la tête du lit. - Dormir sur le côté gauche préférentiellement. - Arrêter de fumer et éviter les lieux enfumés. - Eviter l'aspirine, qui peut avoir un effet aggravant, tout comme certains antibiotiques. Ne pas porter de vêtements ni de ceinture trop serrés. Comment éliminer les kilos des fêtes ? Bien sûr, des excès sont faits pendant les fêtes. Mais ce n'est pas la peine de s'affoler! Une alimentation un peu plus maîtrisée, sans sacrifier le plaisir, et quelques conseils vous garantissent que dès les premiers jours de 2008 les traces des excès auront disparu. Même si vous " avez fait attention " selon la formule habituelle, vous avez engrangé au cours de tous ces repas festifs trop de protéines, trop de gras, trop de sucre et pas assez de glucides lents, ni de vitamines. Vous avez ainsi imposé certains jours à votre tube digestif un gros travail . Résultat : votre balance vous présente la facture avec quelques kilos de bonus ! De l'eau, de l'eau et de l'eau Buvez plutôt de l'eau légèrement pétillante. Ses petites bulles donnent une agréable impression de nettoyage et cette eau vous apporte des sels minéraux bénéfiques. Freinez sur les cafés (vous avez besoin de bien dormir pour récupérer). Prenez plutôt du thé vert, particulièrement riche en antioxydants. Faut-il vous préciser que les sodas et boissons sucrées de toutes sortes (même les lights) sont à éliminer ? Si vous en êtes dépendant, ça peut-être la bonne occasion de vous désintoxiquer. L'estomac est l'organe clé de la digestion. C'est dans cet organe que la nourriture est stockée et traitée sous l'effet des acides gastriques pour alimenter l'organisme (la digestion dure en moyenne 2 à 3 heures). Pour diverses raisons, il arrive que certains aliments soient très difficiles à digérer et qu'ils produisent des gaz. Les signes sont alors multiples : lourdeur d'estomac, sensation de trop-plein, flatulences, éructation, spasmes, crampes d'estomac, voire nausées. Parfois également, c'est l'acidité du contenu de l'estomac qui tend à remonter et à franchir le sphincter donnant accès à l'œsophage (reflux gastro-oesophagien). Dans ces conditions, les symptômes sont principalement des aigreurs et des brûlures d'estomac. Prévention des troubles digestifs Les médicaments anti-acides auront raison de ces troubles passagers. Mais pour éviter qu'ils ne reviennent, le respect de certaines règles s'impose. - Eviter les repas trop copieux et trop riches. Préférer des repas légers plus fréquents. - Eviter ou limiter certains aliments et boissons : produits gras, fritures et produits laitiers qui stimulent la production acide de l'estomac, boissons gazeuses qui provoquent des ballonnements, l'alcool qui favorise le relâchement des sphincters, tout comme les boissons contenant de la caféine (café, thé, coca-cola…), la menthe, les agrumes, etc. - Boire un grand verre d'eau pour faire reculer les remontées acides. - Ne pas s'allonger après le repas. - Sinon, 2 à 3 heures après le dîner, surélever la tête du lit. - Dormir sur le côté gauche préférentiellement. - Arrêter de fumer et éviter les lieux enfumés. - Eviter l'aspirine, qui peut avoir un effet aggravant, tout comme certains antibiotiques. Ne pas porter de vêtements ni de ceinture trop serrés. Comment éliminer les kilos des fêtes ? Bien sûr, des excès sont faits pendant les fêtes. Mais ce n'est pas la peine de s'affoler! Une alimentation un peu plus maîtrisée, sans sacrifier le plaisir, et quelques conseils vous garantissent que dès les premiers jours de 2008 les traces des excès auront disparu. Même si vous " avez fait attention " selon la formule habituelle, vous avez engrangé au cours de tous ces repas festifs trop de protéines, trop de gras, trop de sucre et pas assez de glucides lents, ni de vitamines. Vous avez ainsi imposé certains jours à votre tube digestif un gros travail . Résultat : votre balance vous présente la facture avec quelques kilos de bonus ! De l'eau, de l'eau et de l'eau Buvez plutôt de l'eau légèrement pétillante. Ses petites bulles donnent une agréable impression de nettoyage et cette eau vous apporte des sels minéraux bénéfiques. Freinez sur les cafés (vous avez besoin de bien dormir pour récupérer). Prenez plutôt du thé vert, particulièrement riche en antioxydants. Faut-il vous préciser que les sodas et boissons sucrées de toutes sortes (même les lights) sont à éliminer ? Si vous en êtes dépendant, ça peut-être la bonne occasion de vous désintoxiquer.
