Parfois, vos souvenirs vous jouent des tours et vous aimeriez pouvoir leur faire un peu plus confiance ! Comment doper ses méninges, apprendre plus facilement ou améliorer sa mémoire à court terme ? Parfois, vos souvenirs vous jouent des tours et vous aimeriez pouvoir leur faire un peu plus confiance ! Comment doper ses méninges, apprendre plus facilement ou améliorer sa mémoire à court terme ? Mangez des bananes Les vitamines du groupe B (B1, B2, B6, B12) sont essentielles pour un bon fonctionnement du cerveau et de la mémoire. Les aliments les plus riches en vitamines B sont les bananes, les poires et le jus d'orange, ainsi que les poissons et les fruits de mer. Arrêtez l'aspartame Selon une étude américaine récente, l'aspartame peut endommager la mémoire à long terme, celle qui vous aide à vous souvenir des tâches accomplies fréquemment. Heureusement, les effets négatifs ne sont pas permanents et vous pouvez facilement retrouver votre mémoire en arrêtant d'en consommer. Thé, café, faut pas abuser La caféine et la théine contiennent des tanins qui diminuent le taux de fer dans le sang. Or, le fer est indispensable pour un bon fonctionnement de la mémoire. L'excès commence à partir de quatre tasses par jour. Détendez-vous Une activité agréable (prendre un bon bain, écouter de la musique, lire…) stimule la production de la dopamine, une hormone du bien-être. Or, il se trouve que la dopamine a un effet neurologique positif sur la partie du cerveau responsable de la mémoire. Dormez, mémorisez Une étude de l'Ecole de médecine de Harvard a récemment prouvé qu'un cerveau bien reposé se souvient de plus d'informations qu'un autre qui n'a pas bénéficié d'assez de sommeil. Il semblerait que le cerveau « déstocke » et élimine pendant le sommeil les informations sans importance qui le parasitent et le surchargent inutilement. Allez vous promener Les chercheurs de l'université de San Francisco en Californie ont démontré que les personnes qui marchent régulièrement ont moins souvent que les autres des trous de mémoire. En effet, l'activité physique développe un maximum de connexions dans la partie du cerveau responsable de la mémoire. Et n'oubliez pas… De faire travailler vos neurones. À partir de 40 ans, 100.000 cellules nerveuses disparaissent tous les jours. Il nous reste vers 80 ans environ 70% de neurones vivants à condition toutefois de les stimuler en permanence. Dès les premières années de la vie, les neurones qui n'ont pas été sollicités dégénèrent. Plus tard, les neurones peu utilisés vont subir le même sort. Mangez des bananes Les vitamines du groupe B (B1, B2, B6, B12) sont essentielles pour un bon fonctionnement du cerveau et de la mémoire. Les aliments les plus riches en vitamines B sont les bananes, les poires et le jus d'orange, ainsi que les poissons et les fruits de mer. Arrêtez l'aspartame Selon une étude américaine récente, l'aspartame peut endommager la mémoire à long terme, celle qui vous aide à vous souvenir des tâches accomplies fréquemment. Heureusement, les effets négatifs ne sont pas permanents et vous pouvez facilement retrouver votre mémoire en arrêtant d'en consommer. Thé, café, faut pas abuser La caféine et la théine contiennent des tanins qui diminuent le taux de fer dans le sang. Or, le fer est indispensable pour un bon fonctionnement de la mémoire. L'excès commence à partir de quatre tasses par jour. Détendez-vous Une activité agréable (prendre un bon bain, écouter de la musique, lire…) stimule la production de la dopamine, une hormone du bien-être. Or, il se trouve que la dopamine a un effet neurologique positif sur la partie du cerveau responsable de la mémoire. Dormez, mémorisez Une étude de l'Ecole de médecine de Harvard a récemment prouvé qu'un cerveau bien reposé se souvient de plus d'informations qu'un autre qui n'a pas bénéficié d'assez de sommeil. Il semblerait que le cerveau « déstocke » et élimine pendant le sommeil les informations sans importance qui le parasitent et le surchargent inutilement. Allez vous promener Les chercheurs de l'université de San Francisco en Californie ont démontré que les personnes qui marchent régulièrement ont moins souvent que les autres des trous de mémoire. En effet, l'activité physique développe un maximum de connexions dans la partie du cerveau responsable de la mémoire. Et n'oubliez pas… De faire travailler vos neurones. À partir de 40 ans, 100.000 cellules nerveuses disparaissent tous les jours. Il nous reste vers 80 ans environ 70% de neurones vivants à condition toutefois de les stimuler en permanence. Dès les premières années de la vie, les neurones qui n'ont pas été sollicités dégénèrent. Plus tard, les neurones peu utilisés vont subir le même sort.
