Que l'on ait ou non des kilos en trop, la cellulite est l'ennemie juré des femmes. Qu'elle soit très localisée au niveau des hanches ou étendue aux fesses et aux cuisses, la cellulite est inesthétique et atteint notre image. Quelles sont les solutions efficaces contre la cellulite ? Que l'on ait ou non des kilos en trop, la cellulite est l'ennemie juré des femmes. Qu'elle soit très localisée au niveau des hanches ou étendue aux fesses et aux cuisses, la cellulite est inesthétique et atteint notre image. Quelles sont les solutions efficaces contre la cellulite ? Cellulite : 90% des femmes, 2% des hommes ! Cette inégalité entre hommes et femmes est due aux hormones. Ensuite, de nombreux facteurs interviennent et expliquent pourquoi certaines femmes ont plus de cellulite que d'autres : la finesse de la peau augmente la capacité de l'organisme à produire de la cellulite, la qualité de la circulation sanguine, l'hygiène de vie, l'alimentation et la génétique. Encore des inégalités contre lesquelles on ne peut pas toujours lutter. Alors que faire contre la cellulite qui se concentre principalement sur les hanches, les fesses, les cuisses et parfois aussi sur le ventre ? Si un rééquilibrage alimentaire est souvent nécessaire, nous ne disposons réellement que de deux armes. Et encore, leur utilisation nécessite temps et persévérance ! Contre la cellulite : le massage Le marché des crèmes amincissantes est très large. Régulièrement, des tests comparatifs affirment qu'elles sont efficaces, certaines plus que d'autres. Mais bien plus que la crème, c'est le massage qui contribue principalement à perdre progressivement quelques centimètres. Donc avec ou sans crème, il est nécessaire de masser quotidiennement vos jambes et autres zones touchées par la cellulite, en appliquant notamment le célèbre ‘'palper-rouler''. A domicile, en institut ou chez un kinésithérapeute, manuellement ou à l'aide d'appareil endodermique, c'est la régularité qui est importante. Certains massages sont douloureux, mais il ne semble pas que la douleur soit un critère d'efficacité. Quant aux boissons anti-cellulite, attention, leurs effets sont davantage dus à leurs propriétés diurétiques. Le sport, l'anti-cellulite par excellence ! Le sport est la seule autre arme efficace contre la peau d'orange et la cellulite. Là encore, à condition d'être assidu ! Les salles de sport ne s'y trompent pas en proposant des programmes ' spécial cellulite '. Mais on peut très simplement faire soi-même sa séance d'entraînement maison. L'important est de pratiquer sans compter et très très régulièrement, idéalement quotidiennement. L'effort d'endurance (footing, vélo…) est recommandé, associé à des exercices de musculations visant les zones concernées par la cellulite. On l'aura compris, la lutte contre la cellulite est quotidienne. Ces plantes qui nous aident à bien dormir Vous avez des difficultés à vous endormir ? Vos nuits sont plutôt agitées et vous vous réveillez fatigué ? Puisez dans les plantes pour retrouver le sommeil. Quand les troubles du sommeil s'installent… Le respect de quelques règles de base est essentiel pour favoriser le sommeil : le rituel du coucher en fait partie, tout comme d'adoption d'horaires réguliers de coucher et de lever, les activités calmes en soirée, pas d'excitants en fin de journée, pas d'alcool non plus, etc. La lutte contre le stress est également un point essentiel. Enfin, si votre quantité et votre qualité de sommeil n'ont toujours pas atteint un objectif raisonnable, puisez dans la nature, au cœur des plantes. Il n'y a pas que les tisanes ! Tisanes, comprimés ou gélules, extraits ou huiles essentielles, complexes (associations de plusieurs plantes). Vous avez le choix. Les plantes qui favorisent le sommeil Il existe de très nombreuses plantes revendiquant des effets sur le sommeil. Quelles sont les plus classiques, les plus célèbres et comment agissent-elles pour améliorer votre sommeil ? La valériane Cette plante est connue pour ses propriétés sédatives. Elle écourte l'endormissement. Notre conseil : à prendre tous les soirs pendant au moins 4 semaines. Le houblon Il favorise indirectement le sommeil en agissant comme un calmant sur le système nerveux et en réduisant l'anxiété. Il a une action sédative et hypnotique. Notre conseil : contre l'insomnie, associez le houblon à la valériane. La passiflore Cette plante est à la fois relaxante, sédative et anxiolytique. Elle aide à lutter contre la nervosité, l'insomnie, les troubles du sommeil et de l'endormissement. Notre conseil : en cas de nervosité, prendre une infusion trois fois par jour, sinon, en cas de difficultés d'endormissement, prendre 2 tasses au coucher. La mélisse Surtout connue pour ses propriétés antispasmodiques et digestives, la mélisse exerce a également une action sédative intéressante en cas de troubles mineurs du sommeil. Notre conseil : associez la mélisse à d'autres plantes tels que le tilleul, l'aubépine et la passiflore. L'aubépine L'aubépine régule le rythme cardiaque et harmonise les rythmes biologiques. Elle exerce une action sédative sur le système nerveux central. Notre conseil : en cas de troubles mineurs du sommeil, prendre 2 à 3 infusions par jour 3 semaines par mois. Associez l'aubépine à la valériane. Massage aux huiles essentielles Les huiles essentielles recommandées contre les troubles du sommeil sont les suivantes : ylang-ylang, jasmin, mélisse, lavande, bois de cèdre, bois de rose, mandarine, bois de santal, bergamote, vétiver, camomille, pamplemousse, encens, valériane, marjolaine. En massage : diluez dans une huile de base (amande douce par exemple), quelques gouttes d'huile essentielle de mélisse, d'ylang-ylang, de valériane et de camomille. Massez délicatement le plexus solaire et la voûte plantaire le soir avant le coucher. S. H. Cellulite : 90% des femmes, 2% des hommes ! Cette inégalité entre hommes et femmes est due aux hormones. Ensuite, de nombreux facteurs interviennent et expliquent pourquoi certaines femmes ont plus de cellulite que d'autres : la finesse de la peau augmente la capacité de l'organisme à produire de la cellulite, la qualité de la circulation sanguine, l'hygiène de vie, l'alimentation et la génétique. Encore des inégalités contre lesquelles on ne peut pas toujours lutter. Alors que faire contre la cellulite qui se concentre principalement sur les hanches, les fesses, les cuisses et parfois aussi sur le ventre ? Si un rééquilibrage alimentaire est souvent nécessaire, nous ne disposons réellement que de deux armes. Et encore, leur utilisation nécessite temps et persévérance ! Contre la cellulite : le massage Le marché des crèmes amincissantes est très large. Régulièrement, des tests comparatifs affirment qu'elles sont efficaces, certaines plus que d'autres. Mais bien plus que la crème, c'est le massage qui contribue principalement à perdre progressivement quelques centimètres. Donc avec ou sans crème, il est nécessaire de masser quotidiennement vos jambes et autres zones touchées par la cellulite, en appliquant notamment le célèbre ‘'palper-rouler''. A domicile, en institut ou chez un kinésithérapeute, manuellement ou à l'aide d'appareil endodermique, c'est la régularité qui est importante. Certains massages sont douloureux, mais il ne semble pas que la douleur soit un critère d'efficacité. Quant aux boissons anti-cellulite, attention, leurs effets sont davantage dus à leurs propriétés diurétiques. Le sport, l'anti-cellulite par excellence ! Le sport est la seule autre arme efficace contre la peau d'orange et la cellulite. Là encore, à condition d'être assidu ! Les salles de sport ne s'y trompent pas en proposant des programmes ' spécial cellulite '. Mais on peut très simplement faire soi-même sa séance d'entraînement maison. L'important est de pratiquer sans compter et très très régulièrement, idéalement quotidiennement. L'effort d'endurance (footing, vélo…) est recommandé, associé à des exercices de musculations visant les zones concernées par la cellulite. On l'aura compris, la lutte contre la cellulite est quotidienne. Ces plantes qui nous aident à bien dormir Vous avez des difficultés à vous endormir ? Vos nuits sont plutôt agitées et vous vous réveillez fatigué ? Puisez dans les plantes pour retrouver le sommeil. Quand les troubles du sommeil s'installent… Le respect de quelques règles de base est essentiel pour favoriser le sommeil : le rituel du coucher en fait partie, tout comme d'adoption d'horaires réguliers de coucher et de lever, les activités calmes en soirée, pas d'excitants en fin de journée, pas d'alcool non plus, etc. La lutte contre le stress est également un point essentiel. Enfin, si votre quantité et votre qualité de sommeil n'ont toujours pas atteint un objectif raisonnable, puisez dans la nature, au cœur des plantes. Il n'y a pas que les tisanes ! Tisanes, comprimés ou gélules, extraits ou huiles essentielles, complexes (associations de plusieurs plantes). Vous avez le choix. Les plantes qui favorisent le sommeil Il existe de très nombreuses plantes revendiquant des effets sur le sommeil. Quelles sont les plus classiques, les plus célèbres et comment agissent-elles pour améliorer votre sommeil ? La valériane Cette plante est connue pour ses propriétés sédatives. Elle écourte l'endormissement. Notre conseil : à prendre tous les soirs pendant au moins 4 semaines. Le houblon Il favorise indirectement le sommeil en agissant comme un calmant sur le système nerveux et en réduisant l'anxiété. Il a une action sédative et hypnotique. Notre conseil : contre l'insomnie, associez le houblon à la valériane. La passiflore Cette plante est à la fois relaxante, sédative et anxiolytique. Elle aide à lutter contre la nervosité, l'insomnie, les troubles du sommeil et de l'endormissement. Notre conseil : en cas de nervosité, prendre une infusion trois fois par jour, sinon, en cas de difficultés d'endormissement, prendre 2 tasses au coucher. La mélisse Surtout connue pour ses propriétés antispasmodiques et digestives, la mélisse exerce a également une action sédative intéressante en cas de troubles mineurs du sommeil. Notre conseil : associez la mélisse à d'autres plantes tels que le tilleul, l'aubépine et la passiflore. L'aubépine L'aubépine régule le rythme cardiaque et harmonise les rythmes biologiques. Elle exerce une action sédative sur le système nerveux central. Notre conseil : en cas de troubles mineurs du sommeil, prendre 2 à 3 infusions par jour 3 semaines par mois. Associez l'aubépine à la valériane. Massage aux huiles essentielles Les huiles essentielles recommandées contre les troubles du sommeil sont les suivantes : ylang-ylang, jasmin, mélisse, lavande, bois de cèdre, bois de rose, mandarine, bois de santal, bergamote, vétiver, camomille, pamplemousse, encens, valériane, marjolaine. En massage : diluez dans une huile de base (amande douce par exemple), quelques gouttes d'huile essentielle de mélisse, d'ylang-ylang, de valériane et de camomille. Massez délicatement le plexus solaire et la voûte plantaire le soir avant le coucher. S. H.
