Apprendre à se masser est un bon moyen de se détendre quand on a mal partout. Alors voici comment masser pieds, mains, dos et visage... Apprendre à se masser est un bon moyen de se détendre quand on a mal partout. Alors voici comment masser pieds, mains, dos et visage... Les pieds : Vous avez sûrement déjà eu mal aux pieds en rentrant du travail et vous ne saviez pas comment les soulager. Voici quelques méthodes qui leur feront beaucoup de bien ! Assise en position tailleur, posez un talon sur la cuisse opposée et mettez une noisette d'huile de massage sur les mains. Entourez vos pieds avec vos deux mains, de façon à pouvoir masser votre plante de pied et vos orteils avec les pouces. Faites glissez un pouce du gros orteil au talon pendant que l'autre fait le chemin inverse ! Vous pouvez aussi faire tourner votre poing fermé sous vos pieds pour masser ce dernier avec la pointe de vos phalanges, ou encore poser une balle de tennis et appuyer dessus. Les mains : Vous pouvez vous masser les mains et les avant-bras. Pour cela, vous devez enlever tout vos bijoux et utiliser un peu d'huile de massage. Posez le dos de votre main sur un coussin et massez votre paume avec l'autre main en tournant. Vous pouvez monter jusqu'au coude en faisant glisser votre paume sur l'intérieur de votre bras et en appuyant bien. Le dos : Si vous avez souvent mal au dos, vous pouvez vous masser la nuque toute seule et demander à une amie de vous masser le dos. Commencez par mettre vos doigts à la base du crâne, descendez le long des cervicales en appuyant en direction des épaules. Quand vous n'y arrivez plus, demander à votre amie de prendre le relais en appuyant avec son poing le long du cou et de la colonne vertébrale. Ça vous détendra sûrement… Et le visage : Lorsque vous êtes allongée, posez vos doigts entre les sourcils et massez jusqu'aux tempes. Avec vos pouces, descendez jusqu'au menton et remontez. Utilisez un peu d'huile. Les huiles de massages Utilisez très peu d'huile pour vous masser, et vérifiez qu'elle soit d'origine végétale (amande douce, sésame, tournesol...). Les pieds : Vous avez sûrement déjà eu mal aux pieds en rentrant du travail et vous ne saviez pas comment les soulager. Voici quelques méthodes qui leur feront beaucoup de bien ! Assise en position tailleur, posez un talon sur la cuisse opposée et mettez une noisette d'huile de massage sur les mains. Entourez vos pieds avec vos deux mains, de façon à pouvoir masser votre plante de pied et vos orteils avec les pouces. Faites glissez un pouce du gros orteil au talon pendant que l'autre fait le chemin inverse ! Vous pouvez aussi faire tourner votre poing fermé sous vos pieds pour masser ce dernier avec la pointe de vos phalanges, ou encore poser une balle de tennis et appuyer dessus. Les mains : Vous pouvez vous masser les mains et les avant-bras. Pour cela, vous devez enlever tout vos bijoux et utiliser un peu d'huile de massage. Posez le dos de votre main sur un coussin et massez votre paume avec l'autre main en tournant. Vous pouvez monter jusqu'au coude en faisant glisser votre paume sur l'intérieur de votre bras et en appuyant bien. Le dos : Si vous avez souvent mal au dos, vous pouvez vous masser la nuque toute seule et demander à une amie de vous masser le dos. Commencez par mettre vos doigts à la base du crâne, descendez le long des cervicales en appuyant en direction des épaules. Quand vous n'y arrivez plus, demander à votre amie de prendre le relais en appuyant avec son poing le long du cou et de la colonne vertébrale. Ça vous détendra sûrement… Et le visage : Lorsque vous êtes allongée, posez vos doigts entre les sourcils et massez jusqu'aux tempes. Avec vos pouces, descendez jusqu'au menton et remontez. Utilisez un peu d'huile. Les huiles de massages Utilisez très peu d'huile pour vous masser, et vérifiez qu'elle soit d'origine végétale (amande douce, sésame, tournesol...).
