Le meilleur moyen d'éliminer la constipation est de boire plus d'eau. Boire 2 à 3 verres d'eau supplémentaires par jour permet de réduire considérablement la constipation et une boisson chaude comme une tisane ou un thé vert contribue également à libérer votre système digestif. Mangez des pommes, faites une cure de raisin (à l'automne) pendant quelques jours. Buvez de l'eau riche en magnésium et, surtout, pratiquez une activité physique. Voici, ci-dessous, quelques remèdes à prendre dans l'instantané ou à concocter en cas de récidive. Pour une action laxative immédiate... - L'agar-agar (gélatine) est une algue bien connue de ceux qui l'utilisent dans les préparations culinaires telles les confitures, les crèmes, les sauces. C'est un gélifiant utile dans la constipation, doux pour les intestins et l'estomac puisqu'il a un effet cicatrisant. Vous pouvez en prendre de une à trois cuillerées à café par jour en les incorporant dans des boissons chaudes. Buvez beaucoup d'eau dans la journée. Lait d'agar : faites chauffer un litre de lait végétal, ajoutez 10 g d'agar-agar et laissez mijoter cinq minutes. Sucrez avec 50 g de sucre et buvez dans la journée. En réalité, le lait végétal n'est pas du lait, il est obtenu à partir de graines ou de noix (amande, noisette, avoine, coco...) broyées additionnées d'eau. Pour faire son lait végétal d'amande maison, faites tremper une nuit 100 g d'amandes émondées, rincez-les et déposez-les dans le blender. Ajoutez 500 ml d'eau. Mixez à pleine puissance pendant 1 à 2 minutes et filtrez ensuite les résidus d'amandes avec un tamis fin. - Quant au psyllium, que vous pouvez trouver en pharmacie sous le nom de «psyllax», c'est des graines riches en mucilage qui stimulent les intestins. Le psyllium réduit l'acidité gastrique et soulage les irritations intestinales. En cas de constipation, laissez tremper durant quelques minutes 10 g de psyllium dans 100 ml d'eau tiède. Buvez sans tarder afin d'éviter que le mélange épaississe et se gélifie, une demi-heure avant le repas du soir. N'oubliez pas de boire au moins un litre d'eau le lendemain. - Il est bien sûr évident que l'agar-agar et le psyllium, étant donné leurs propriétés «gonflantes», sont à écarter en cas d'obstruction intestinale. - Des pruneaux et des figues (macération froide) : dans une carafe en verre, versez un litre d'eau, 100 g de pruneaux, 100 g de figues sèches et une racine de guimauve coupée en petits morceaux. Couvrez d'un linge et laissez macérer de douze à vingt-quatre heures. Filtrez et buvez la journée qui suit, entre les repas. Ne jetez pas les pruneaux et les figues. Faites-en bon usage : compotes ou desserts faciles avec un peu de miel et de cannelle. - Jus de pomme/huile d'olive : Lavez 2 pommes, pelez-les puis faites un jus de pomme à l'aide d'une centrifugeuse. Mélangez le jus obtenu avec de l'huile d'olive en même quantité. - infusion de feuilles d'olivier : Les feuilles d'olivier sont excellentes pour traiter toutes les affections de l'intestin. Faites bouillir 2 cuillerées de feuilles d'olivier (30 g) dans 2 tasses d'eau (500 ml) pendant 5 minutes, puis retirez du feu et laissez reposer 5 minutes de plus. Filtrez et buvez les deux tasses, de préférence à jeun. Si vous souhaitez un effet plus rapide, mettez 1/2 cuillerée de graines de (zeriaâte el kettane) dans la casserole avant de faire bouillir le mélange. Immédiatement après avoir bu les tasses, consommez une cuillerée d'huile d'olive vierge extra. - Infusion de feuilles de séné : Les feuilles de séné (Sana mekki) contiennent des substances connues sous le nom d'anthraquinones. Après avoir été assimilées, elles stimulent les parois musculaires qui enveloppent l'intestin. Et facilitent ainsi leur mouvement pour parvenir à une élimination optimale des déchets. C'est un laxatif puissant et efficace qui, modérément ingéré, contrôle la constipation. Cependant, comme il peut épuiser la flore intestinale, sa consommation doit être occasionnelle et en petites doses. Portez une tasse d'eau (250 ml) à ébullition. Quand elle bout, retirez-la du feu et ajoutez ensuite une cuillère à café de feuilles de séné (5 g). Laissez-la reposer quelques minutes et filtrez-la. Prenez une tasse d'infusion au séné par jour, au maximum 3 fois par semaine. - Le thé vert contre la constipation : La caféine peut aider à la déconstipation. Le thé vert contient une dose importante de caféine. Si vous souffrez de constipation, boire du thé vert entre les repas peut aider à soulager l'inconfort. Le thé vert contient également de la L-théanine qui est un acide aminé qui aide à réduire le stress qui est un autre facteur de constipation notable.
