Les r�gimes restrictifs sont tous synonymes de privatisations et frustrations. De plus, on consomme des aliments dont on n�a pas envie et qui ne nous plaisent pas. Il n�est donc pas �tonnant que l�on ne tienne pas le coup tr�s longtemps. On arr�te son r�gime et on regrossit. La meilleure strat�gie : manger moins mais manger de tout. Mais comment faire ? Il faut y prendre du plaisir. Mais pas n�importe lequel ! La v�ritable gourmandise passe par les sensations. Il faut d�abord reconna�tre la faim, les grignoteuses ayant perdu cette perception. Pour la retrouver et sentir ce petit creux au niveau de l�estomac, il suffit de sauter un repas. Autre sensation � identifier : la sati�t�, qui ne doit pas �tre confondue avec l�impression de ventre plein. Le gourmand arr�te de manger quand il n�a plus faim, car il n��prouve plus de plaisir biologique. Lorsqu�on est � l��coute de son corps, on arrive petit � petit � s�en convaincre et � retrouver le vrai plaisir de manger... Un yaourt fait plus grossir qu�un carr� de chocolat Dans notre inconscient, le yaourt est un aliment minceur alors que le carr� de chocolat est diabolis�. Pourtant, il faut savoir qu�un yaourt contient plus de calories que le morceau de chocolat. Certaines personnes se gavent d�aliments �autoris�s� et constatent qu�elles n�arrivent pas � maigrir. Alors, on peut bien grossir en ne mangeant que des substituts de repas, qui sont les produits de r�gime par excellence. Pour maigrir, il faut r�duire la quantit� des aliments. Plus les aliments sont riches et denses, moins il faut en manger, mais il faut alors prendre plus de temps pour les savourer. Boire de l�eau ne fait pas perdre de poids Ce n�est pas parce qu�on boit 5 litres d�eau que l�on va voir s�envoler ses kilos. M�me les eaux les plus diur�tiques n�ont pas ce pouvoir miraculeux. Il n�est pas n�cessaire de pousser exag�r�ment sa consommation, un exc�s de liquide pouvant favoriser la r�tention d�eau chez certaines personnes. 1,5 litre est largement suffisant. Il ne faut pas non plus la r�duire, car l�eau stimule l��limination des toxines.
