Si vous ne pouvez pas augmenter votre consommation d'aliments au cours des repas, multipliez leur nombre en faisant plusieurs collations dans la journ�e en plus des trois repas principaux. Si vous �tes plut�t une �petite mangeuse�, augmentez aussi progressivement les quantit�s d'aliments au cours des repas. N'h�sitez pas � consulter un m�decin ou un(e) di�t�ticien(ne) pour adapter les conseils � vos habitudes. Pour manger plus riche, vous pouvez manger plus de sucre ou de produits sucr�s, de mati�res grasses et de produits c�r�aliers (pain, f�culents, c�r�ales pour petit-d�jeuner�). Par exemple : sucrez vos yaourts, ajoutez du beurre, de la cr�me fra�che ou un filet d'huile dans vos p�tes ou sur vos l�gumes, cuisinez � l'huile, faites des gratins, consommez du pain et/ou des f�culents � chaque repas et faites-vous plaisir dans la journ�e avec du chocolat ou des barres chocolat�es, des biscuits, des fruits secs... Pour ne pas vous couper l'app�tit, �vitez de boire beaucoup en mangeant ou de commencer votre repas par de la soupe. Attention � l'�quilibre ! Manger plus �nerg�tique ne veut cependant pas dire manger n'importe comment : les principales r�gles de l'�quilibre alimentaire restent applicables.
