Evaluer un sportif est une n�cessit� pour donner un sens au projet d'entra�nement. En effet, la premi�re �tape du processus d'entra�nement est l'�valuation diagnostique pour savoir d'o� on part afin d�atteindre un objectif. Les tests d��valuation vont �tre des �preuves permettant de d�terminer les aptitudes d'un individu par rapport � un crit�re �tabli et pr�cis. NB : le test doit s'inscrire dans une logique de m�thodologie d'entra�nement. Crit�res d'�valuation Les �valuations peuvent �tre r�alis�es en laboratoire ou sur le terrain.Dans le premier cas, les mesures sont directes et donc pr�cises, mais l'acc�s � ce type de tests n'est pas accessible � tous les sportifs. Dans le deuxi�me cas (mesures indirectes) la mise en �uvre est plus ais�e, mais la pr�cision des estimations de r�sultats d�pend des imp�ratifs suivants : - Objectivit� : les r�sultats doivent �tre ind�pendants du �testeur� pour exprimer la r�alit� avec exactitude. - Fid�lit� : les conditions de tests doivent �tre � chaque fois identiques pour que les r�sultats soient comparables. Dans le cas o� le test serait reproduit le lendemain par exemple, les r�sultats, � la marge d'erreur pr�s, devraient �tre identiques. - Validit� : ce principe exprime le fait qu'un test doit avoir �t� exp�riment� et valid� pour �tre utilis� comme r�f�rence, comme le CAT-test pour la VO2max par exemple. Toutefois, un entra�neur peut mettre en place des tests sp�cifiques � sa discipline respectant les imp�ratifs �nonc�s. - Pertinence : le test doit �tre en rapport avec la discipline pratiqu�e pour faire une �valuation coh�rente des crit�res pr�pond�rants. En rapport ne veut pas dire tir� d'une action ou d'un geste sp�cifique. On parle dans notre cas du type d'effort. En effet, si on veut �valuer une capacit� physique, il vaut mieux que le degr� de technique ne vienne l'influencer le moins possible. Placement des �valuations dans le temps - Plac�e en d�but de cycle d'entra�nement, l'�valuation sert de diagnostic, elle est n�cessaire pour la construction du plan d'entra�nement. Il s'agit de l'inventaire des points forts et faibles. - R�alis�e en cours de cycle, elle permet de v�rifier la progression mise en place et autorise d'�ventuelles corrections. Il s'agit d'une �valuation op�rationnelle. - En fin de cycle, l'�valuation de la somme des acquis est r�alis�e et indique le niveau atteint. Il s'agit de l'�valuation sommative. Il existe plusieurs types d��valuation, r�partis comme suit : Evaluation des param�tres morphologiques Cette �valuation concerne l'aspect g�n�ral du corps humain que ce soit dans la morphologie, le rapport taille-poids et le taux de masse grasse. Ces facteurs sont d�pendant du potentiel g�n�tique et sont int�ressants dans les cas de : - D�tection - Choix d'orientation de d�veloppement des qualit�s physiques et technico-tactiques. Indice de masse corporelle L'indice de masse corporelle est une estimation de la quantit� de masse grasse de l'organisme � partir des donn�es poids et taille. Math�matiquement, l'IMC est le rapport du poids (en kg) sur le carr� de la taille (en m�tre). Classification (suivant l'Organisme Mondial de la Sant�) Classification IMC (kg/m2) Maigreur 18,5 Normal18,5 � 24,9 Surpoids 25 � 29,9 Ob�sit� 30 Ob�sit� massive 40. L'ossature de la personne � une influence sur le r�sultat. Pour d�terminer son type d'ossature l�g�re, moyenne ou forte, il faut faire le tour de son poignet gauche avec son pouce et index de la main droite (pour un droitier) : - Le pouce et l'index se recouvrent partiellement � ossature l�g�re �, - Le pouce et l'index se rejoignent juste � ossature moyenne �, - Le pouce et l'index ne se recouvrent pas � ossature forte �. Taux de masse grasse Ce taux indique le pourcentage de graisse corporelle pour un individu. Le meilleur moyen pour le calculer est le principe de mesure des plis cutan�s � l'aide d'une pince de mesure ou caliper. La peau est pinc�e suivant certains endroits pr�cis du corps et l'�paisseur est mesur�e � l'aide de la pince. - Chez la femme : cuisse, arri�re de l'avant-bras, haut du bassin, - Chez l'homme : partie situ�e sous le muscle pectoral, partie abdominale pr�s du nombril, cuisses. Un calcul int�grant ces r�sultats ainsi que d'autres param�tres tels la taille, le poids etc... Donne un taux pr�cis de la masse grasse. Normes des proportions de graisses corporelles : Evaluation de l'�tat de forme par le test de Ruffier Ce test issu de la m�decine sportive permet de v�rifier l'�tat de forme de l'athl�te. Il a pour avantage d'�tre �conomique, facile et rapide � mettre en �uvre. N�anmoins, pour �tre fiable, il doit �tre r�alis� sur un individu au repos, dans des conditions de temp�rature ambiante raisonnables et d'�tat �motif stable. Protocole - Apr�s s'�tre assis entre 2 et 5 mn, prenez votre fr�quence cardiaque (FC1) sur 15 secondes et multipliez le r�sultat par 4, - Effectuez 30 flexions compl�tes sur les jambes (les fesses touchent lestalons) en 45 secondes, bras tendus et pied � plat sur le sol ; prenez votre-fr�quence cardiaque (FC2) sur 15 secondes et multipliez le r�sultat par 4, - 1 mn apr�s la fin de l'effort (r�cup�ration passive), reprenez votre-fr�quence cardiaque (FC3) sur 15 secondes et multipliez le r�sultat par 4. Calculs Suivant Ruffier, l'Indice de r�sistance (IR) se calcule comme suit : IR = [(FC1+FC2+FC3)- 200]/10 Dickson a modifi� le calcul pour que la fr�quence au repos soit moins influente en cas d'�motivit� chez le sujet : IR = [(FC2 - 70) + 2 x (FC3 - FC1)]/10. R�sultats Indice Ruffier Interpr�tation Indice Dickson 0 Excellent 0 0 et 5 Tr�s bon 0 � 3 5 et 10 Bon 3 � 6 10 et 15 Moyen 6 � 8 15 Faible 8 Autres indications Travail foncier : FC1 doit diminuer avec un entra�nement en a�robie. Adaptation � l'effort : FC2 Interpr�tation 110 Tr�s bon 110 � 120 Bon 120 � 130 Correct 130 Mauvais 160 Tr�s mauvais. R�cup�ration : FC3 ne doit pas d�passer FC1 + 10 NB : Ce test et son interpr�tation s'appliquent aux adultes. Pour les enfants dont la fr�quence cardiaque de base est plus �lev�e, une interpr�tation adapt�e est n�cessaire. Evaluation des qualit�s d'endurance D�termination de la FC max Calcul th�orique de la fr�quence cardiaque maximale (FC max) La formule la plus fr�quemment utilis�e pour conna�tre sa FCmax est : 220 - �ge de l'individu. Cette formule d'Astrand et Ryming pr�sente l'avantage d'�tre simple et rapide � utiliser. En contrepartie, il y a des �carts avec la FCmax r�elle (+/- 8%) de certains individus, surtout pour les sportifs de plus de 35 ans. FCmax th�orique : batt./mn avec une marge de +/- batt./mn. Mesure r�elle de la FCmax. Pour mesurer sa FCmax, il va falloir r�aliser un effort suffisamment progressif, long et intense, puis relever la fr�quence cardiaque (FC) d�s la fin de celui-ci. Type d'effort � r�aliser : - 15 mn d'�chauffement + course intensive sur 1000 m + 400 m le plus vite possible. - Une autre solution est de coupler la mesure de FCmax � un test de consommation maximale d'oxyg�ne (VO2max) tel que d�crit ci-dessous. M�thode de mesure : 2 solutions possibles. - La premi�re et la plus fiable est l'utilisation d'un cardio-fr�quencem�tre. - La seconde solution est la mesure par relev� manuel. Cette solution est d'une fiabilit� relative car : - Il peut y avoir des erreurs lors de la prise de la FC : un entra�nement-pr�alable est donc conseill�, - La fr�quence peut diminuer lors du d�lai de relev�, - La dur�e du relev� �tant habituellement de 15 sec puis le r�sultat trouv� multipli� par 4 pour avoir le nombre de battements sur 1mn, on va avoir une erreur possible multipli�e par autant. Malgr� tout, ce r�sultat permet de situer les zones cibles de travail lors d'efforts a�robie. D�termination de la vitesse maximale a�robie (VMA) et calcul de la VO2max Ces tests sont tr�s �prouvants. Ils sont � proscrire en cas de probl�mes m�dicaux ou de m�forme car les r�sultats seraient fauss�s.Un �chauffement d'une dizaine de minutes est indispensable. B.-Z. S. A suivre * Ma�tre de conf�rences en STAPS. Enseignante en handball � l�INFS/STS de D�ly Ibrahim. Enseignante chercheure en sport.
