PASSEZ AUX �DULCORANTS MOMENTAN�MENT L'objectif n'est pas de remplacer � terme le sucre par un �dulcorant, mais de limiter progressivement votre consommation en diminuant la dose. Le r�sultat sera visible sur la balance tandis que vous prendrez l'habitude de manger moins sucr�. PAS DE SALI�RE SUR LA TABLE L'assaisonnement se fait en cuisine, sans abuser du sel. Une fois � table, on ne resale plus. Il convient �galement de se m�fier des produits tr�s sal�s, comme les biscuits, les chips, les charcuteries� N'ACHETEZ QUE LE STRICT N�CESSAIRE Quand vous faites vos courses, limitez-vous au strict n�cessaire. Si besoin, �tablissez une liste et tenez-vous y. On a tous tendance � remplir nos paniers de produits, certes tr�s tentants, mais inutiles. Vous �viterez ainsi les stocks de biscuits, tablettes de chocolat et autres douceurs qui vous feront craquer un jour ou l'autre� sous pr�texte qu'il faut les finir. NE BUVEZ QUE DE L'EAU Seul un verre de jus de fruits sans sucre ajout� est autoris�. Ensuite, �vitez toute boisson sucr�e. Jus de fruits, boissons fruit�es et sodas apportent de nombreuses calories inutiles qu'il est facile d'�viter. Concernant les sodas, les versions light sont pr�f�rables car elles n'apportent pas de calories ou tr�s peu, mais elles ont l'inconv�nient non n�gligeable d'entretenir votre go�t pour le sucr�. Autrement dit, m�me s'ils sont all�g�s, plus vous buvez de sodas, plus vous avez envie d'en boire.
