Une id�e re�ue tr�s r�pandue veut que la dur�e soit plus efficace que l�intensit� pour perdre du poids. Faux. Depuis deux ou trois ann�es, on a pu d�montrer le contraire. Pour perdre du poids en faisant de l�exercice, il faut que le corps puise dans les graisses et pas seulement dans les sucres. Or, si la dur�e permet, effectivement, de br�ler davantage de graisse que de sucre pendant l�effort, cette mobilisation du gras s�arr�te une fois l�effort termin�. Au contraire, si un exercice intense et court mobilisera davantage de sucre plut�t que de la graisse pendant l�effort, le tissu adipeux va, lui, br�ler des graisses pendant la phase de r�cup�ration apr�s l�effort (qui dure jusqu�� une dizaine d�heures). Et plus l�effort a �t� intense, plus le corps utilisera des acides gras pendant la r�cup�ration.
