Si vous passez beaucoup de temps devant l��cran d�un ordinateur, cet exercice est pour vous. A genoux, posez vos mains � plat sur un mur face � vous. Sans bouger les mains ni la t�te, abaissez le buste. Ne cambrez pas le dos. Soufflez en descendant. Deux fois. Assouplir la colonne vert�brale Id�al pour celles et ceux qui ont un �point� au milieu du dos. A genoux sur le sol, les mains plac�es de part et d�autre des �paules, abaissez le buste en veillant � bien �carter les coudes. Maintenez la position durant deux ou trois secondes, puis remontez doucement. Recommencez deux ou trois fois. D�tendre la nuque Chassez les tensions nich�es � la base de votre cou en effectuant cet exercice de relaxation. Assise en tailleur le long d�un mur ou d�une porte ferm�e. Penchez la t�te en direction des genoux, en soufflant et en rel�chant la nuque au maximum. Redressez-vous, puis appuyez la t�te sur le mur tout en creusant le dos. Recommencez deux ou trois fois.
