Bien vieillir, rester jeune et en pleine forme : activit�, soins de soi, pr�vention, alimentation... Tout savoir sur l'art de vieillir en pleine forme ! 1- Faites de la pr�vention : toutes les maladies, surtout le stress, acc�l�rent le vieillissement de l�organisme car celui-ci �surproduit� alors des radicaux libres. Or, une bonne hygi�ne de vie et une alimentation riche en fruits et l�gumes peut pr�venir de nombreuses maladies. En effet, une alimentation �quilibr�e est n�cessaire � l�organisme que l�on soit en poids normal ou en surpoids. Pour ce faire, suivez les r�gles suivantes : � choisissez les aliments qui vous conviennent et vous apportent les �l�ments n�cessaires au bon fonctionnement de l�organisme. � �quilibrez vos repas : pas d�exc�s suivis de restrictions, bonne r�gularit� du rythme des repas dans la journ�e et dans la semaine. 2- La majorit� des femmes de plus de 55 ans pensent qu�il faut manger moins pour rester jeune. Ce n�est pas n�cessaire, car nos besoins restent stables. Pour les couvrir, nous devons apporter au moins 1500 calories sous forme d�aliments riches en nutriments (fruits, viandes, l�gumes, poissons, produits laitiers, �ufs�). Lorsqu�on prend de l��ge, notre corps absorbe de moins en moins bien les vitamines et les utilise de plus en plus mal. C�est pourquoi il faut augmenter l�apport en fruits et l�gumes et baisser la consommation des produits transform�s. 3- Notre visage est constamment expos� aux diff�rents agents atmosph�riques. Pas �tonnant qu�il vieillisse plus vite. Prot�geons-le avec des cr�mes hydratantes contenant des filtres anti-UV. Ne vous exposez pas trop souvent au soleil. En fait, notre corps a besoin de vingt minutes de lumi�re du soleil par jour. Au-del�, on acc�l�re son vieillissement. 4- La meilleure r�solution est de quitter son joli canap� et pratiquer une activit� physique r�guli�re pendant quinze � trente minutes par jour, au moins trois fois par semaine. Les mouvements permettent de maintenir convenablement la colonne vert�brale et assurer ainsi un bon maintien. Les meilleurs sports pour perdre du ventre sont : la natation, la marche et la gymnastique aquatique qui font muscler les abdos en douceur, la danse, les cours d�abdos fessiers �videmment, qui am�liorent la tonicit�, et aussi la corde � sauter et le jogging ! 5- Penser � hydrater l��piderme matin et soir en utilisant une cr�me de nuit nourrissante, qui va aider la peau � trouver son �clat. Les huiles pures font le plus grand bien � la peau. L�huile de rose musqu�e et l�huile d�argan sont deux huiles poss�dant des propri�t�s cosm�tiques exceptionnelles. 6- Vous entra�nez votre corps et cela vous parait normal ? Continuez toute votre vie � faire marcher votre esprit. Plus il fera de gymnastique, plus vos fonctions c�r�brales seront bien entretenues.
