Toutes les modifications dans vos habitudes alimentaires peuvent d�stabiliser, du moins temporairement, votre organisme. C'est pourquoi il est courant de se sentir fatigu� lorsque l'on d�bute un r�gime. Pas de panique ni de fatalit�, quelques petits ajustements peuvent vous aider � retrouver le moral et la forme. Etes-vous stress� ? Le stress fatigue et finit par �puiser moralement. Prenez le temps d'identifier les causes afin d'apprendre � mieux g�rer votre stress. N'est-ce pas tout simplement un objectif de poids trop �lev� que vous vous �tes impos� ? Si c'est le cas, prenez le temps d'y r�fl�chir et rapprochez-vous d'un objectif plus raisonnable. Pour une perte de poids durable, il faut toujours prendre son temps. Ne seriez-vous pas carenc� en vitamines ? Il n'est pas rare qu'un r�gime r�v�le une ou des carences en vitamines. Veillez � varier votre alimentation et � multiplier les portions de fruits, de l�gumes et de c�r�ales compl�tes. Si n�cessaire, faites une cure de multivitamines. Avez-vous des apports suffisants en fer ? La carence en fer est tr�s fr�quente chez les jeunes femmes, particuli�rement en raison des pertes menstruelles et d'une alimentation peu port�e sur les viandes et les abats, aliments riches en fer. Pensez � agr�menter vos l�gumes et f�culents d'un petit morceau de viande, de poisson ou de fruits de mer. Mangez-vous suffisamment de sucres lents ? Les sucres lents que l'on trouve en abondance dans les p�tes, riz, semoule, f�culents, pain� repr�sentent une cat�gorie alimentaire consistante et rassasiante qui permet de tenir jusqu'au prochain repas sans �tre fatigu� et affam�. Ils doivent �tre pr�sents � chaque repas pour �viter les coups de fatigue. Etes-vous suffisamment actif ? Si trop de sport peut fatiguer, pas assez est tout aussi fatigant. Il est imp�ratif d'�tre suffisamment actif et de pratiquer une activit� physique r�guli�rement. Faites du sport deux � trois fois par semaine minimum et marchez aussi souvent que possible. A�rez-vous, nous ne passons pas suffisamment de temps en ext�rieur. Or un bon bol d'air stimule. Sortez aussi souvent que possible et pensez � ouvrir plusieurs fois par jour les fen�tres, chez vous et au bureau. Et si votre fatigue r�siste, parlez-en � votre m�decin, nutritionniste ou di�t�ticien. Il est possible qu'un bilan de sant� s'impose, � la recherche d'une cause plus profonde.
