Vous appréciez la période estivale et considérez le rendez-vous avec le soleil comme essentiel à votre bien-être. Moral requinqué, optimisme affiché et mine hâlée pour attaquer la rentrée… Sauf que le rapport au soleil est plus complexe qu'il n'y paraît et ses effets sur la peau ne sont pas toujours bénéfiques. Horaires d'exposition, réflexes à adopter... Le soleil est-il notre ennemi ? Pas du tout. On sait que le soleil apporte de nombreuses satisfactions au niveau mental et qu'il est même nécessaire à notre bien-être physiologique. Bonne humeur, bonne mine et surtout vitamine D sont ainsi liés à sa présence. L'atout de la vitamine D : elle est précieuse pour la solidité des os et joue également un rôle protecteur contre le cancer. Il est quasiment impossible de se passer de soleil. En revanche, les excès sont risqués : le vieillissement cutané est directement lié à l'exposition solaire - on parle alors de photo vieillissement -, sans oublier les risques de cancer directement liés à de tels abus. Comment profiter du soleil sans danger ? En la matière, il n'y a pas d'exception : nous devons tous revenir aux règles de base, maintes fois répétées. Evitez de vous exposer entre midi et seize heures, les périodes les plus dangereuses ; protégez-vous systématiquement par un écran solaire de qualité ; préservez les enfants en les faisant jouer à l'ombre… Nous ne sommes pas tous égaux devant le soleil. Si vous avez des antécédents de cancer de la peau dans votre famille, évitez autant que possible de fréquenter les destinations très ensoleillées et n'oubliez pas de vous couvrir. Quant aux enfants, ils doivent systématiquement porter un tee-shirt, un chapeau et des lunettes de soleil pour les protéger des effets nocifs du soleil. Et avant 6 mois : soleil interdit ! Peut-on se préparer au soleil ? En effet, de très nombreuses études scientifiques montrent que des compléments antioxydants à base de caroténoïdes, de vitamine C, de vitamine E, et de composés phénoliques (flavonoïdes, anthocyanes) améliorent les défenses de la peau contre les dégâts des ultraviolets et freinent l'apparition des coups de soleil. En vacances, privilégiez les fruits et légumes, riches en antioxydants, en particulier les tomates, riches en lycopène, les légumes de couleur jaune orange ou vert sombre qui devraient figurer à chaque repas (ils contiennent des caroténoïdes en quantité). Pensez aussi à consommer des huiles de qualité - première pression à froid d'huile de colza, ou d'olive - pour protéger les cellules de la peau. Quelles sont les nouveautés en matière de protection ? Il n'y a pas vraiment de nouveautés en termes de filtre, même si les galéniques - la mise en forme des produits - évoluent beaucoup. Objectif : améliorer l'observance, l'attention que nous portons à la protection solaire. Première règle en la matière : il est nécessaire d'appliquer sa crème au moins toutes les deux heures. Le deuxième impératif porte, quant à lui, sur la quantité : pour protéger correctement son corps, le volume de crème utilisé doit représenter l'équivalent d'une balle de golf. Sinon, un indice de protection 50 devient aussi inefficace qu'un indice faible ! Les études montrent que seule une personne sur trois applique sa crème solaire comme il faudrait. Quand la peau aura bronzé légèrement, vous pourrez adopter un indice de protection légèrement plus faible. Les personnes ayant la peau mate pourront d'abord se protéger avec une crème indice 30, avant de passer à 20 puis 15 au cours de l'été. Rien ne vous empêche d'utiliser la même crème solaire sur tout le corps si vous en avez envie. Au sein d'une même famille, on distingue souvent les crèmes pour les enfants, plus protectrices, mais vous pouvez l' «emprunter» sans problème et éviter ainsi d'avoir à acheter pléthore de produits.
