Les jambes lourdes n'ont rien d'un phénomène «normal» auquel on devrait s'habituer ! Si l'on ne peut malheureusement rien contre l'âge ou l'hérédité, d'autres facteurs de risque sont facilement accessibles au contrôle : alimentation, activité physique, choix des vêtements...Conseils. Une assiette équilibrée, c'est le passeport pour une bonne circulation. Privilégiez des aliments riches en vitamine C, agrumes, tomates, kiwi, persil, en vitamine E, poissons, oléagineux et en cuivre, fruits de mer et coquillages. Mais n'oubliez surtout pas les poly phénols.On en trouve dans tous les fruits de saison (abricots, raisins, pêches, pommes, poires) et dans de nombreux légumes (tomates, céleri, persil, oignon rouge). Consommez sans modération : les poly phénols sont des antioxydants essentiels à la résistance de la paroi veineuse. Et ils contrecarrent l'effet des radicaux libres, responsables du vieillissement des tissus. Une hydratation régulière (6 verres par jour au minimum) est également importante. L'idée est d'y associer un complément alimentaire qui cible les veines. C'est le cas de la vigne rouge, dont les extraits se retrouvent dans des produits et qui améliorent le confort circulatoire. Côté vestimentaire, privilégiez une garde-robe plutôt ample, pour ne pas être comprimée. La veine est un conduit souple. Comprimée, elle ne permet plus le passage du sang. Bannissez donc les jeans et pantalons serrés, et en règle générale les vêtements moulants. Et puis choisissez bien vos chaussures. Sous la plante du pied se trouve tout un système de vaisseaux que l'on appelle la pompe plantaire. C'est elle qui fait remonter le sang dans les jambes à chaque pas, lorsque la plante des pieds est comprimée par les mouvements de la marche. Avec des talons trop hauts, ou trop plats, cette pompe n'est plus à même de bien fonctionner. Les talons ? Pas plus de 3 centimètres.
