Pour notre ligne et/ou pour notre santé, nous sommes nombreux à souhaiter améliorer notre façon de nous nourrir. Voici 5 conseils que nous pouvons, tous, mettre en pratique très facilement. 1) Passez au pain complet ou au pain aux céréales Si vous avez du mal à abandonner votre baguette de pain blanc, commencez par choisir, une fois sur deux, une baguette aux céréales. Quand vous y prendrez goût, variez les pains. Pour les sandwichs, aussi, préférez les pains complets ou aux céréales. Idéalement, au petit-déjeuner, mangez des tartines de confiture… 2) Pour cuisiner, abandonnez le beurre et la margarine au profit de l'huile d'olive Sinon, pour le beurre et la margarine sachez que, plus ils sont durs, à température ambiante, moins ils sont bons pour la santé. Autrement dit, mieux vaut une margarine molle, en barquette (ou beurre), qu'une plaquette dure. Si nécessaire, pour votre ligne, utilisez une margarine, ou un beurre allégé en matières grasses, sur vos tartines ou pour assaisonner les pâtes, le riz ou les pommes de terre, à la condition de ne pas en profiter pour en mettre plus sous prétexte qu'elles sont moins caloriques ! 3 Utilisez les légumes et les fruits surgelés et en conserve Manger 5 fruits et légumes par jour n'est pas facile, alors profitez des modes de conservation, type surgélation et conserve. Ils préservent, très bien, les qualités nutritionnelles des aliments, voire mieux, sachant que dans le bac à légumes les aliments frais perdent vite leurs vitamines… Faciles, et rapides à préparer, les légumes surgelés et en conserve permettent, aussi, de varier plus souvent, quelle que soit la saison. 4) Attention aux produits laitiers… Certains fromages apportent beaucoup de matières grasses. Ils sont, donc, à limiter, voire à éviter, avec certains menus. Si vous mangez une viande assez grasse, par exemple, ne terminez pas votre repas avec un morceau de fromage. De la même façon, une pizza, une quiche, un gratin, des pâtes aux fromages, etc., contiennent déjà du fromage, donc inutile d'en rajouter une portion en fin de repas. Les desserts laitiers ne sont pas tous équivalents : une crème-dessert, par exemple, n'équivaut pas à un yaourt. La première est plus calorique. Le fromage blanc, aussi, par rapport au yaourt. 5) Faites des efforts pour varier vos menus L'alimentation doit être équilibrée et, donc, variée. Aucun aliment n'est mauvais, ce sont les excès qui sont néfastes. Parallèlement, chaque aliment est unique et apporte des nutriments différents, et en proportion différente. Une bonne façon de s'imposer une large variété d'aliments est de réduire les proportions, afin de pouvoir les multiplier. Le repas français traditionnel a cet avantage : entrée + plat (viande, poisson ou œuf + légumes) + fromage + salade + dessert.
