01) J'éprouve fréquemment de l'agacement, ou de l'irritation, quand les choses ne se passent pas exactement comme prévu. 02) J'ai du mal à décrocher le week-end, et à ne plus penser à mon travail. 03) Je coupe, souvent, la parole aux autres et cherche à imposer mon point de vue. 04) J'ai des problèmes de sommeil (difficultés à m'endormir ou réveil précoce) ? "si vous commencez à dormir, avec carnet et crayon sur la table de nuit, c'est mauvais signe...». 05) Après avoir terminé une tâche, je peux être soucieux (se) et ruminer des pensées négatives à son sujet. 06) Il m'arrive, face à un supérieur, d'avoir la gorge serrée et les mains moites, ne sachant pas quoi dire ? «bon, pas de supérieur à l'horizon, une cause de stress en moins !». 07) J'ai, souvent, recours à l'alcool ou à la cigarette pour me procurer une détente «et le chocolat ça compte ?» 08) Je suis moins satisfait de moi et pense ne pas être, toujours, à la hauteur dans mon travail. 09) J'ai l'impression de travailler trop rapidement, par manque de temps. 10) Il m'arrive de perdre mon calme et de m'emporter vis à vis de mon entourage professionnel. 11) J'ai, régulièrement, des manifestations physiques désagréables (digestion pénible, sensation de gêne respiratoire, ou palpitation cardiaque). 12) Je ressens moins d'intérêt, et de plaisir, que jadis dans mes activités professionnelles ou de loisirs. Résultat : Entre 0 et 5 : Vous ne connaissez pas le stress, votre esprit est calme et serein. Entre 6 et 12 : Votre niveau de stress est peu élevé, et vous permet d'être efficace, vous semblez protégé des maladies liées au stress. Confronté au stress de l'existence, vous semblez savoir faire face. Entre 13 et 20 : Le stress, vous connaissez ! Il peut vous être utile, pour être au top, et vous stimuler face à des situations mais, attention, même si le stress ne vous a pas complètement envahi vous devriez apprendre à le maîtriser, au moins à titre préventif. 21 et plus : Votre niveau de stress est beaucoup trop élevé : Victime du stress il faut, impérativement, agir, soit en apportant des modifications dans votre environnement, soit en apprenant à gérer le stress, une aide semble utile avant l'épuisement complet. n
