Si elles peuvent nous paraître, de prime abord, totalement inoffensives, ces habitudes peuvent durablement influer sur l'apparition de symptômes gênants, voire de graves problèmes de santé. Voici les plus fréquentes et les plus dangereuses : 1. Dormir Faire une sieste ou aller dormir juste après avoir mangé peut provoquer de graves troubles digestifs. Même s'il s'agit d'une activité relaxante et nécessaire, il est primordial de prendre conscience du fait que cette pratique affecte de manière directe le processus de digestion. Comme le corps est en position allongée, les sucs gastriques ne couvrent pas complètement les aliments contenus dans l'estomac. Nous ne pouvons donc pas profiter de tous leurs nutriments. 2. Fumer Ce n'est un secret pour personne que le fait de fumer peut avoir des conséquences très graves sur notre santé pulmonaire et cardiovasculaire. Les risques sont encore plus graves lorsque les personnes qui fument le font juste après un repas principal. Cela est dû à la nicotine, qui pénètre avec l'oxygène nécessaire au processus digestif. Ce procédé facilite grandement l'absorption de carcinogènes. 3. Manger des fruits Certaines personnes peuvent penser que les fruits représentent des alternatives très saines pour compléter les repas principaux de la journée, en lieu et place de pâtisseries sucrées. Cependant, ce que peu de personnes savent, c'est qu'il est préférable de les consommer avec le ventre vide, à jeun ou entre les repas. Ces aliments requièrent en effet certaines enzymes pour être bien digérés. Leurs sucres naturels ont également besoin de temps pour être complètement absorbés par notre organisme. Si l'estomac ne doit pas digérer d'autres aliments en même temps, il pourra profiter de manière optimale de leurs nutriments, de leurs fibres et de leurs sucres simples, qui améliorent notre énergie. 4. Prendre une douche Même si prendre une bonne douche est relaxant et nous permet de dynamiser notre santé circulatoire, il n'est pas conseillé de le faire juste après manger, car cette pratique peut affaiblir grandement notre système digestif. En effet, prendre une douche augmente le flux sanguin au niveau des mains et dans les membres inférieurs du corps, et réduit donc de facto celui qui circule dans l'estomac. 5. Boire de l'eau fraîche La consommation d'eau fraîche pendant et après les repas peut causer une mauvaise digestion des aliments. On pourrait croire que cette habitude favorise la déglutition des aliments, mais elle rend plus difficile l'absorption des nutriments et la séparation des déchets. 6. Boire du thé Même si le thé est une boisson très saine, il n'est pas conseillé d'en ingérer après les trois ou quatre repas principaux de la journée. Cet aliment interfère avec l'absorption du fer, à cause d'une substance appelée acide tannique, qui se confond avec ce minéral. L'absorption de fer peut diminuer de 87% à cause d'une consommation de thé, ce qui peut occasionner des cas d'anémie. Ce nutriment est en effet essentiel pour la production de globules rouges dans le sang. Une carence en fer entraîne donc des symptômes comme : - Des douleurs de poitrine - Une pâleur cutanée - Un affaiblissement généralisé et une fatigue extrême - Des ongles cassants - Un manque d'appétit - Une mauvaise circulation dans les pieds et dans les mains 7. Marcher ou courir C'est une erreur de penser que pratiquer une activité physique après avoir mangé est une bonne idée pour perdre du poids ou pour brûler plus de calories. S'il est indéniable que la course et la marche sont des activités saines, les pratiquer juste après avoir consommé un plat copieux peut provoquer une grande indigestion et un certain mal-être stomacal. Il est donc conseillé de ne pas faire de sport pendant au moins 30 minutes après un repas, et que la pratique ne doit pas excéder les plus de 10 minutes.
