DGI: la souscription de la déclaration de l'impôt sur la fortune de 2020 prorogée à fin décembre courant    El-Guerguerat : l'armée d'occupation marocaine "dans un état déplorable"    Djerad: la Zlecaf, un choix stratégique pour l'Algérie    Boukadoum reçoit son homologue italien Luigi Di-Maio    Juventus: Paratici visé par une enquête pour l'examen d'italien truqué de Suarez    Le militant écologiste Karim Khima acquitté    Quand le Parlement européen secoue le cocotier    Les «qui-tu-quistes» aux abois    Les militants de RAJ réclament la réhabilitation    Le niveau des barrages en nette hausse    Une récolte de 372 000 quintaux attendue    Ouverture d'un tronçon de 10 km aux véhicules légers    Incident à la station-service du Caroubier    Ferhat Aït-Ali Brahim montre la voie bancaire    Saidal signe un nouveau mémorandum    Rumeur et inquiétude : le convalescent et le syndrome du prédécesseur    Spectre ou menace réelle ?    Seulement 8 députés pour 5 ministres    Fragile consensus politique en Libye    «Nous sommes en Europe, au milieu de deux extrémismes, qui, d'ailleurs, se nourrissent mutuellement»    La Chine, "plus grande menace pour la démocratie"    Vers un dénouement de la crise du Golfe    Rencontre entre les ministres des Affaires étrangères jordanien et israélien    Yacine Mebarki se pourvoit en cassation    LDC. MC Alger – Buffles FC (Bénin) : Le Doyen l'emporte sur tapis vert !    ES Sétif : Le retour de Fahd Halfaïa    Js kabylie : Mellal parle des objectifs du club    Benaraïbi, Baup et six joueurs atteints de coronavirus    USMBA-MCA mardi    Résultats Ligue 1    Fin tragique pour le petit Yanis    7 arrestations pour trafic d'armes et de stupéfiants    Le président de l'APW interpelle le ministre de la Santé    "Le vaccin pour tous"    Air Algérie dévoile son programme de vols    Plus de 200 locaux fermés    Situation des artistes au temps du coronavirus : Les temps sont durs !    Un hymne à l'amour et à la jeunesse    Une expérience unique dans le monde arabe    L'observation des oiseaux à Central Park, rare loisir en temps de Covid    Une «Histoire du fils» qui dure un siècle    Le théâtre britannique s'invite virtuellement au TNA    Les chaines qui diffuseront les rencontres de nos Pros, ce samedi    Construction automobile: «Aucun changement n'est prévu dans le cahier des charges»    Sit-in annoncé devant les directions de l'éducation: Les directeurs des écoles en colère    Ils ont été débarqués au port de Ghazaouet: Près de 100 harraga expulsés d'Espagne    LE LONG TUNNEL NOIR    Mgr Henri Teissier sera inhumé le 9 décembre à la basilique de Notre Dame d'Afrique    







Merci d'avoir signalé!
Cette image sera automatiquement bloquée après qu'elle soit signalée par plusieurs personnes.





Des aliments sains à consommer avant de faire du sport
Publié dans Le Buteur le 25 - 06 - 2019

Cependant, à l'inverse de ce que beaucoup de gens pensent, consommer certains aliments avant de faire de l'exercice peut être positif et améliorer le rendement du corps.
D'ailleurs, cela permet aussi de tirer encore plus d'avantages de la pratique d'un sport.
Lorsque vous vous lancez dans des activités qui vont plus loin que le simple cardio, et qui demandent une bonne résistance, il est essentiel d'inclure plus de protéines dans votre alimentation, ainsi qu'un peu de graisses et d'hydrates de carbone.
Ces aliments ne doivent pas être ingérés avant de débuter votre entraînement, ou sur le chemin de la salle de sport.
L'idéal est de les consommer entre une demi-heure et une heure avant de commencer vos exercices, pour que votre corps ait le temps de les transformer en sources d'énergie.
1. Les jus de fruits et de légumes
Les jus de fruits et de légumes verts sont l'une des meilleures sources d'énergie naturelle. Ils peuvent être préparés dans l'optique d'améliorer le rendement sportif de votre corps.
Ces boissons sont rafraîchissantes et sont très bien digérées par notre organisme. Elles permettent à notre métabolisme de brûler des graisses très facilement.
Vous pouvez les préparer en mélangeant des légumes comme :
* Des épinards
* Du chou
* Brocoli
* Du persil
* Du céleri
Vous pouvez également ajouter des fruits comme :
* De la banane
* De la pomme
* La poire
* Du kiwi
* De l'ananas
2. Les graines de chia avant de faire du sport
La consommation de graines de chia est devenue très populaire récemment. En effet, ces graines sont riches en propriétés nutritionnelles, et apportent de grands bénéfices à notre santé.
Elles contiennent des acides gras essentiels oméga 3, des fibres, des protéines et des minéraux, qui contribuent à fortifier notre corps, tout en lui apportant de l'énergie.
De nos jours, elles sont très faciles à trouver sur le marché, et leur prix est relativement économique.
Le meilleur conseil que nous puissions vous donner est de ne pas abuser sur la quantité de graines de chia que vous ingérez.
Une petite cuillerée dans vos smoothies, et le tour est joué !
3. L'avocat
Les avocats sont délicieux et disposent de nombreux bienfaits pour notre santé générale. Ils contiennent des acides gras essentiels, des vitamines, des antioxydants et d'autres nutriments, parfaits pour appuyer n'importe quel régime alimentaire.
Leur apport calorique est idéal pour apporter de l'énergie à notre corps de manière naturelle, ainsi que pour améliorer nos fonctions physiques et mentales.
La consommation quotidienne d'un avocat contribue à réguler les niveaux de cholestérol dans notre organisme et à nous aider à mincir, car c'est un aliment extrêmement rassasiant.
4. Les œufs avant de faire du sport
Les œufs ne sont plus les ennemis des régimes amincissants et sportifs, car il a été démontré qu'en consommer régulièrement est excellent pour notre santé.
Ce sont d'excellentes sources de protéines, qui permettent de stimuler l'élimination des calories superflues et leur transformation en masse musculaire.
L'idéal est d'en consommer au petit-déjeuner, notamment si vous avez l'habitude de vous entraîner le matin.
5. L'avoine
L'avoine est un aliment qui contient énormément de fibres diététiques.
Cette céréale, considérée comme la plus complète, contribue à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang, et à appuyer notre métabolisme dans la transformation de la graisse en énergie.
L'avoine est très pauvre en calories, mais riche en graisses saines, qui lui permettent de protéger notre cœur et de réguler notre taux de cholestérol.
6. Les fruits secs avant de faire du sport
Les fruits secs contiennent moins d'eau que les fruits frais, ce qui explique qu'ils soient bien plus concentrés en calories.
Malgré tout, il est essentiel de préciser qu'ils constituent de grandes sources de protéines, de graisses saines et d'antioxydants, idéales pour soutenir un régime amincissant.
Les fruits secs sont souvent le choix numéro un des sportifs lorsqu'ils veulent calmer leur faim, car ils sont très rassasiants et qu'ils agissent comme une source naturelle d'énergie.
Leur forte teneur en fibres permet également de réduire l'absorption d'hydrates de carbone, une vertu qui fait de ces aliments les compléments idéaux d'un régime sain pour contrôler le taux de glucose dans le sang.
Nous vous recommandons également : Les fruits déshydratés pour fortifier vos os et combattre la fatigue
Souvenez-vous que, dans tous les cas, la motivation est la chose le plus importante dans une routine d'entraînement.
Restez discipliné et constant, et vous apporterez de nombreux bienfaits à votre santé, ainsi qu'à votre silhouette !


Cliquez ici pour lire l'article depuis sa source.