Les phases de stagnation font partie du processus lors d'un régime, car le corps a une capacité d'épargne permettant de se protéger dans les situations difficiles, donc pas de panique. Voici quelques astuces qui vous aideront à perdre vos kilos en trop ! Les phases de stagnation font partie du processus lors d'un régime, car le corps a une capacité d'épargne permettant de se protéger dans les situations difficiles, donc pas de panique. Voici quelques astuces qui vous aideront à perdre vos kilos en trop ! Le journal alimentaire : Il est judicieux dans un premier temps d'effectuer une surveillance plus accrue de vos repas car il est très fréquent que l'on soit moins rigoureux au fur et à mesure de l'avancée dans le régime. L'astuce consiste à tenir un journal alimentaire et d'y référer tout ce que l'on a consommé sur la journée : le type d'aliment, mais aussi la quantité, et de faire le bilan en fin de semaine de ses erreurs pour repartir la semaine suivante sur de bonnes bases. Le sport : Pour mettre toutes les chances de votre côté, augmenter votre activité physique même simplement comme avec une marche rapide, permet de booster votre amaigrissement, de sculpter votre corps mais surtout d'évacuer un stress probable pendant cette période de stagnation. Les mensurations, une alternative à la balance : De même, les mensurations permettent en plus de la pesée d'évaluer l'efficacité du régime. Il est de plus possible sur une période de s'affiner sans voir son poids diminuer significativement, ayez le réflexe d'utiliser un jean témoin. Régulez votre transit Pensez également à votre transit, une constipation persistante peut masquer la perte de poids. Il est donc important de veiller à agir sur la régulation du transit : à la fois par la consommation de fibres, d'eau et par la pratique d'une activité physique. A noter : Si malgré votre persévérance et votre patience, les résultats ne sont pas probants, dans ce cas, vous pouvez réenclencher une perte de poids en évitant sur 48h uniquement, les féculents à vos repas et en limitant les matières grasses. Enfin, il arrive aussi, que cette phase de stagnation soit le signe que vous avez atteint votre poids d'équilibre et qu'il serait peut-être bon d'envisager une stabilisation. Le journal alimentaire : Il est judicieux dans un premier temps d'effectuer une surveillance plus accrue de vos repas car il est très fréquent que l'on soit moins rigoureux au fur et à mesure de l'avancée dans le régime. L'astuce consiste à tenir un journal alimentaire et d'y référer tout ce que l'on a consommé sur la journée : le type d'aliment, mais aussi la quantité, et de faire le bilan en fin de semaine de ses erreurs pour repartir la semaine suivante sur de bonnes bases. Le sport : Pour mettre toutes les chances de votre côté, augmenter votre activité physique même simplement comme avec une marche rapide, permet de booster votre amaigrissement, de sculpter votre corps mais surtout d'évacuer un stress probable pendant cette période de stagnation. Les mensurations, une alternative à la balance : De même, les mensurations permettent en plus de la pesée d'évaluer l'efficacité du régime. Il est de plus possible sur une période de s'affiner sans voir son poids diminuer significativement, ayez le réflexe d'utiliser un jean témoin. Régulez votre transit Pensez également à votre transit, une constipation persistante peut masquer la perte de poids. Il est donc important de veiller à agir sur la régulation du transit : à la fois par la consommation de fibres, d'eau et par la pratique d'une activité physique. A noter : Si malgré votre persévérance et votre patience, les résultats ne sont pas probants, dans ce cas, vous pouvez réenclencher une perte de poids en évitant sur 48h uniquement, les féculents à vos repas et en limitant les matières grasses. Enfin, il arrive aussi, que cette phase de stagnation soit le signe que vous avez atteint votre poids d'équilibre et qu'il serait peut-être bon d'envisager une stabilisation.
