L'effet yoyo est cette manie qu'a l'organisme de perdre des kilos puis d'en reprendre… d'année en année, au grand désespoir de tout ceux qui veulent simplement garder une silhouette harmonieuse. Pourtant, il existe des solutions pour limiter l'effet yoyo. L'effet yoyo est cette manie qu'a l'organisme de perdre des kilos puis d'en reprendre… d'année en année, au grand désespoir de tout ceux qui veulent simplement garder une silhouette harmonieuse. Pourtant, il existe des solutions pour limiter l'effet yoyo. Vous souhaitez perdre du poids pour le long terme : Dans ce cas, ne multipliez pas les régimes hasardeux. Parlez-en à votre médecin, à un nutritionniste et suivez leurs conseils pour bien équilibrer vos repas. Mais pour éviter le plus possible l'effet yoyo dévastateur physiquement et psychologiquement, appliquez les quelques conseils suivants. Inutile de vous imposer des délais courts que vous ne tiendrez pas : Si vous maigrissez trop vite, c'est certainement que vous vous êtes privé. Votre organisme stockera dès qu'il en aura l'occasion : c'est mathématique. Ne sautez jamais de repas en pensant gagner du temps. Maigrir trop vite est dangereux pour votre santé. Ne choisissez pas un régime qui vous imposera des privations continuelles. Etre au régime ne veut pas dire être affamé. Réduire les calories ou ne pas manger certains aliments au cours d'un même repas ne signifie pas pour autant qu'il faille tout éliminer. Les privations sont ridicules, inutiles et dangereuses. Mincir n'est pas synonyme de souffrir ! Faites-vous plaisir, c'est important. Evitez de manger dans un endroit bruyant ou dans une situation stressante. Mettez-vous au calme et profitez du repas pour vous détendre. Ecoutez votre corps, apprenez à reconnaître les signaux de faim mais aussi de satiété. Apprenez également à varier les aliments, à ne pas associer n'importe quels aliments au cours d'un même repas. Enfin, limitez le sel. L'activité physique : Essayez de pratiquer 4 à 5 fois par semaine votre activité préférée pendant au moins 45 minutes à chaque séance. C'est l'endurance qui vous apportera des résultats. Et n'oubliez pas que la pratique d'une activité physique ne doit jamais être violente. Ne négligez pas la phase de stabilisation : C'est une des clefs les plus importantes pour éviter l'effet yoyo. Stabiliser permet au corps de ne pas stocker une alimentation. Mais à la fin de votre régime, astreignez-vous à ne pas reprendre les mauvaises habitudes que vous aviez avant. Vous souhaitez perdre du poids pour le long terme : Dans ce cas, ne multipliez pas les régimes hasardeux. Parlez-en à votre médecin, à un nutritionniste et suivez leurs conseils pour bien équilibrer vos repas. Mais pour éviter le plus possible l'effet yoyo dévastateur physiquement et psychologiquement, appliquez les quelques conseils suivants. Inutile de vous imposer des délais courts que vous ne tiendrez pas : Si vous maigrissez trop vite, c'est certainement que vous vous êtes privé. Votre organisme stockera dès qu'il en aura l'occasion : c'est mathématique. Ne sautez jamais de repas en pensant gagner du temps. Maigrir trop vite est dangereux pour votre santé. Ne choisissez pas un régime qui vous imposera des privations continuelles. Etre au régime ne veut pas dire être affamé. Réduire les calories ou ne pas manger certains aliments au cours d'un même repas ne signifie pas pour autant qu'il faille tout éliminer. Les privations sont ridicules, inutiles et dangereuses. Mincir n'est pas synonyme de souffrir ! Faites-vous plaisir, c'est important. Evitez de manger dans un endroit bruyant ou dans une situation stressante. Mettez-vous au calme et profitez du repas pour vous détendre. Ecoutez votre corps, apprenez à reconnaître les signaux de faim mais aussi de satiété. Apprenez également à varier les aliments, à ne pas associer n'importe quels aliments au cours d'un même repas. Enfin, limitez le sel. L'activité physique : Essayez de pratiquer 4 à 5 fois par semaine votre activité préférée pendant au moins 45 minutes à chaque séance. C'est l'endurance qui vous apportera des résultats. Et n'oubliez pas que la pratique d'une activité physique ne doit jamais être violente. Ne négligez pas la phase de stabilisation : C'est une des clefs les plus importantes pour éviter l'effet yoyo. Stabiliser permet au corps de ne pas stocker une alimentation. Mais à la fin de votre régime, astreignez-vous à ne pas reprendre les mauvaises habitudes que vous aviez avant.
