Voici quelques pratiques simples qui, au fil du temps, vous permettront de conserver votre moral et votre énergie et d'améliorer votre tonus et votre vitalité ! Voici quelques pratiques simples qui, au fil du temps, vous permettront de conserver votre moral et votre énergie et d'améliorer votre tonus et votre vitalité ! Une bonne journée débute bien sûr après une bonne nuit Ayez ainsi un sommeil réparateur en vous couchant (et vous réveillant) à heures régulières... c'est à vous de trouver votre rythme ! Afin de favoriser le sommeil, pensez aux somnifères naturels comme la verveine. Buvez avant le coucher, un verre de lait chaud dans lequel vous aurez ajouté 1 c. à café de miel de lavande ou un peu d'eau florale d'oranger Pensez à respirer profondément : Au bureau, dans les embouteillages, les transports, chez vous... fermez les yeux, (concentrez-vous sur un objet, un paysage qui vous plaît particulièrement), inspirez par le nez en gonflant votre ventre puis expirez par la bouche très lentement en vidant vos poumons au maximum. Vous verrez, trois ou quatre fois de suite procurent une réelle sensation de détente. Faites de l'exercice physique On sait que la pratique régulière d'une activité quelle qu'elle soit physique ou sportive offre de réels bienfaits à notre organisme. Danse, jogging, natation, marche sont ainsi à adopter ! N'hésitez pas aussi à vous tourner vers des thérapies harmonisant le corps mais également l'esprit, comme le Yoga. En travaillant sur votre respiration et votre concentration, vous apprendrez à vous détendre, à soulager votre stress et vous augmenterez votre équilibre, votre souplesse et votre énergie. Par cette harmonie intérieure, votre physique n'en tirera que des bénéfices. Une bonne journée débute bien sûr après une bonne nuit Ayez ainsi un sommeil réparateur en vous couchant (et vous réveillant) à heures régulières... c'est à vous de trouver votre rythme ! Afin de favoriser le sommeil, pensez aux somnifères naturels comme la verveine. Buvez avant le coucher, un verre de lait chaud dans lequel vous aurez ajouté 1 c. à café de miel de lavande ou un peu d'eau florale d'oranger Pensez à respirer profondément : Au bureau, dans les embouteillages, les transports, chez vous... fermez les yeux, (concentrez-vous sur un objet, un paysage qui vous plaît particulièrement), inspirez par le nez en gonflant votre ventre puis expirez par la bouche très lentement en vidant vos poumons au maximum. Vous verrez, trois ou quatre fois de suite procurent une réelle sensation de détente. Faites de l'exercice physique On sait que la pratique régulière d'une activité quelle qu'elle soit physique ou sportive offre de réels bienfaits à notre organisme. Danse, jogging, natation, marche sont ainsi à adopter ! N'hésitez pas aussi à vous tourner vers des thérapies harmonisant le corps mais également l'esprit, comme le Yoga. En travaillant sur votre respiration et votre concentration, vous apprendrez à vous détendre, à soulager votre stress et vous augmenterez votre équilibre, votre souplesse et votre énergie. Par cette harmonie intérieure, votre physique n'en tirera que des bénéfices.
