Détendre une nuque raidie, relancer la circulation. L'automassage sait tout faire ! En plus, pas besoin d'accessoires coûteux : vos mains suffisent. Voici quelques techniques de base. Détendre une nuque raidie, relancer la circulation. L'automassage sait tout faire ! En plus, pas besoin d'accessoires coûteux : vos mains suffisent. Voici quelques techniques de base. Pourquoi c'est si bon ? En cas de douleur ou de gêne, instinctivement, nous nous massons au bon endroit. On frotte les muscles qui nous font mal, on se frictionne quand on a froid, on pince la racine de ses sourcils quand on veut se concentrer. Nous pratiquons donc l'automassage sans le savoir. Mais nous pouvons apprendre à écouter notre corps et à le soulager de ses tensions grâce à des gestes plus précis. En quelques mouvements, et en toutes circonstances, on peut alléger sa nuque, ses épaules ou sa tête, afin de favoriser un mieux-être général. Détendre les traits La fatigue crispe les traits : on contracte inconsciemment la mâchoire, on plisse le front et les yeux. Pour redonner à votre visage de la fraîcheur, effectuez ces deux mouvements le plus souvent possibles, en prenant soin de réchauffer vos mains au préalable : - Lissage du front Posez vos mains bien à plat sur votre front, les extrémités de vos doigts devant se toucher. Puis fermez les yeux, inspirez et relâchez les muscles de votre visage en expirant. Faites comme si vous vouliez lisser votre front, en partant du centre du visage et en finissant au niveau des cheveux. - Les joues Posez vos mains à plat sur le visage, de chaque côté du nez. Elles doivent recouvrir les yeux et le bout des doigts doit toucher le front, la base de la main se trouve placée sur le menton. Lissez vos joues, sans trop tirer sur la peau, en partant du centre vers l'extérieur. Profitez-en pour bien relâcher la mâchoire et les yeux. Pour redonner de l'éclat au visage Pressez le point "beauté du sourire". Il se situe au milieu de la joue, sous l'os de la pommette. Appuyez simultanément sur ces points situés de chaque côté du visage, avec l'index et le majeur joints de chaque main. Tenez la pression 1 minute. Pourquoi c'est si bon ? En cas de douleur ou de gêne, instinctivement, nous nous massons au bon endroit. On frotte les muscles qui nous font mal, on se frictionne quand on a froid, on pince la racine de ses sourcils quand on veut se concentrer. Nous pratiquons donc l'automassage sans le savoir. Mais nous pouvons apprendre à écouter notre corps et à le soulager de ses tensions grâce à des gestes plus précis. En quelques mouvements, et en toutes circonstances, on peut alléger sa nuque, ses épaules ou sa tête, afin de favoriser un mieux-être général. Détendre les traits La fatigue crispe les traits : on contracte inconsciemment la mâchoire, on plisse le front et les yeux. Pour redonner à votre visage de la fraîcheur, effectuez ces deux mouvements le plus souvent possibles, en prenant soin de réchauffer vos mains au préalable : - Lissage du front Posez vos mains bien à plat sur votre front, les extrémités de vos doigts devant se toucher. Puis fermez les yeux, inspirez et relâchez les muscles de votre visage en expirant. Faites comme si vous vouliez lisser votre front, en partant du centre du visage et en finissant au niveau des cheveux. - Les joues Posez vos mains à plat sur le visage, de chaque côté du nez. Elles doivent recouvrir les yeux et le bout des doigts doit toucher le front, la base de la main se trouve placée sur le menton. Lissez vos joues, sans trop tirer sur la peau, en partant du centre vers l'extérieur. Profitez-en pour bien relâcher la mâchoire et les yeux. Pour redonner de l'éclat au visage Pressez le point "beauté du sourire". Il se situe au milieu de la joue, sous l'os de la pommette. Appuyez simultanément sur ces points situés de chaque côté du visage, avec l'index et le majeur joints de chaque main. Tenez la pression 1 minute.
