En hiver, il est facile d'oublier d'en prendre soin, bien au chaud sous les pulls, le ventre se fait discret, mais dès que les beaux jours arrivent, difficile de camoufler ces rondeurs. Voici les petites astuces et les réflexes à adopter pour retrouver un ventre plat. En hiver, il est facile d'oublier d'en prendre soin, bien au chaud sous les pulls, le ventre se fait discret, mais dès que les beaux jours arrivent, difficile de camoufler ces rondeurs. Voici les petites astuces et les réflexes à adopter pour retrouver un ventre plat. Rééquilibrer son mode de vie Tout d'abord, il faut prendre conscience que la plupart du temps le volume du ventre est dû à l'air qui se trouve à l'intérieur et non à de la graisse. C'est pourquoi, en rééquilibrant notre mode de vie, il est facile de retrouver un ventre serein et beau. On supprime donc les boissons gazeuses et même le coca light, car pour une fois le problème ce n'est pas le sucre, mais le gaz contenu dans ces liquides. Des tisanes comme boisson Essayez de boire beaucoup de tisane et notamment celles au fenouil, à l'anis et à la menthe. Ces plantes favorisent la digestion et entraînent les graisses dans leur sillage ce qui leur évite de s'incruster dans les tissus. Vous pouvez également consommer du basilic à l'état pur. Ce dernier régule les troubles liés à la digestion. Le point crucial - Variez votre alimentation. Mangez de tout ! Il faut néanmoins tenter d'éviter les aliments qui pourraient provoquer une fermentation et donc la création de gaz responsables des ballonnements. - Remplacez le pain par des biscottes, car le pain, riche en amidon, a tendance à faire gonfler le ventre. - De même pour les crudités et les fruits qui fermentent dans le ventre et donc qui produisent beaucoup d'air. Préférez les compotes maison, les fruits et légumes cuits. Il n'est pas nécessaire de les supprimer complètement, mais si vous êtes fort ballonnée, il vaut mieux en réduire les quantités. - Evitez le sucre, car qui dit sucre dit amidon et l'amidon se transforme en gaz. Ne resalez pas vos aliments et évitez les plats préparés, car ils sont souvent saturés en sel. Mangez au calme Le repas doit être à tout prix un moment de détente et de calme, évitez les conflits et la télé à ce moment-là. Mâchez lentement et prenez conscience que vous êtes en train de faire du bien à votre corps, écoutez-le et ne « bourrez pas votre estomac ». La satiété n'intervient que 20 min plus tard. Surtout, essayez de ne pas grignoter entre les repas. Et pour compléter ses bonnes habitudes Mettez-vous au sport. Un sport qui relaxe et qui muscle en douceur : c'est très efficace, alors pourquoi s'en priver ? En résumé, si on suit bien tous ces préceptes, eh bien en plus d'avoir un joli ventre, on sera en pleine forme. Rééquilibrer son mode de vie Tout d'abord, il faut prendre conscience que la plupart du temps le volume du ventre est dû à l'air qui se trouve à l'intérieur et non à de la graisse. C'est pourquoi, en rééquilibrant notre mode de vie, il est facile de retrouver un ventre serein et beau. On supprime donc les boissons gazeuses et même le coca light, car pour une fois le problème ce n'est pas le sucre, mais le gaz contenu dans ces liquides. Des tisanes comme boisson Essayez de boire beaucoup de tisane et notamment celles au fenouil, à l'anis et à la menthe. Ces plantes favorisent la digestion et entraînent les graisses dans leur sillage ce qui leur évite de s'incruster dans les tissus. Vous pouvez également consommer du basilic à l'état pur. Ce dernier régule les troubles liés à la digestion. Le point crucial - Variez votre alimentation. Mangez de tout ! Il faut néanmoins tenter d'éviter les aliments qui pourraient provoquer une fermentation et donc la création de gaz responsables des ballonnements. - Remplacez le pain par des biscottes, car le pain, riche en amidon, a tendance à faire gonfler le ventre. - De même pour les crudités et les fruits qui fermentent dans le ventre et donc qui produisent beaucoup d'air. Préférez les compotes maison, les fruits et légumes cuits. Il n'est pas nécessaire de les supprimer complètement, mais si vous êtes fort ballonnée, il vaut mieux en réduire les quantités. - Evitez le sucre, car qui dit sucre dit amidon et l'amidon se transforme en gaz. Ne resalez pas vos aliments et évitez les plats préparés, car ils sont souvent saturés en sel. Mangez au calme Le repas doit être à tout prix un moment de détente et de calme, évitez les conflits et la télé à ce moment-là. Mâchez lentement et prenez conscience que vous êtes en train de faire du bien à votre corps, écoutez-le et ne « bourrez pas votre estomac ». La satiété n'intervient que 20 min plus tard. Surtout, essayez de ne pas grignoter entre les repas. Et pour compléter ses bonnes habitudes Mettez-vous au sport. Un sport qui relaxe et qui muscle en douceur : c'est très efficace, alors pourquoi s'en priver ? En résumé, si on suit bien tous ces préceptes, eh bien en plus d'avoir un joli ventre, on sera en pleine forme.
